呼吸運動!!

 この上に寝転がって遊ぶとおもしろーい  hase



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 ボールやマットを何時も磨いてくれてる yurikoスタッフに感謝です 

   コレは・・・さぁ今から磨くぞ~~状態です





  で胸を開いてリラックスはとってもとてっも気持ちイイ 



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 胸の筋肉が緊張し縮んで姿勢が崩れ、呼吸も浅くなりがち。。。


 呼吸って普段意識してますか


 ひとつは胸郭を動かす(肋間筋のはたらき)「胸式呼吸」


 もうひとつは 横隔膜の上下運動による 「腹式呼吸」


 私たちは 普段このふたつが自然と混ざって呼吸してます



 まずは背中でにのりこんだら胸を天井に向け、全身の力を抜きます

                               ↑コレがどこか緊張してて意外と難しい




 自分の体に聞いて、一番気持ち良く伸びる場所を見つけゆっくりと長い呼吸を繰り返す



 胸郭の動きに集中して  CAWTWKCP.jpg



 肋骨に手を添えて誘導してみましょう まずはしっかり吐いて



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 肋間筋が動き、胸とお腹を分けている横隔膜が反応することによって


 
 より呼吸が深くなり、しっかり息が吐けると腹筋も鍛えられます




  おお~ カラフルな呼吸筋!!



                                
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  息を吐く時は、内肋間筋、内腹斜筋、腹横筋や腹直筋

  吸う時は、胸鎖乳突筋、斜角筋、外肋間筋、外腹斜筋などが動きます



          呼吸に関連する主な筋肉です  図鑑図鑑




 。。。以上のよう



 意識した呼吸をすることはいつでもできる呼吸運動!!



 呼吸をすることで内臓がマッサージされ、血液循環もよくなります



 他にもイイ事いっぱいなんですが・・・またの機会に



 さて エクササイズと呼吸で綺麗な姿勢を手に入れましょう



 わたくし haseクラスでは



 ボールクラスだけでなく、大小のでゆるめたり、整えたりして


  ヨガも行います。




 ちなみに・・・


 maki先生が産休中 の間 代行もさせていただいております

 

 土曜11時~  アロマヨガ



  とってもとっても少人数なので。。。を使い、ほぐし整え・・・をひとりひとりに



  気づいて頂いたりもしてます 



  まだ ボール効果を知らないあ


  

      是非是非 皆様の参加を お待ちしてます 






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コメント

お勉強 ♪

nori
hase 先生へ

私事なんですが実は今日、筋肉の働き~抜き打ち筆記テストがあったのです。
筋肉の漢字読むのも書くのも難しい・・・ v-388
どこからどこまでかの場所がわかりにくく て大苦戦 v-406

あ~ん v-390
勉強しなきゃ・・・って思っていたら
偶然にも
カラフルな呼吸筋の ブログが v-354

一日早かったら今日のテストは 完璧だったかにゃ v-7

勉強熱心 v-291 な hase 先生 v-352
いつも 生徒さん目線で丁寧な レッスン v-441 やブログ v-216 とても勉強になります。v-432

良く遊びぃ~ お勉強もいっぱいしたい v-411
また 色々教えて下さいね v-435

土曜日の代行も ファイト v-217v-355 です。

nori先生へ♪

hase
コメントありがとうございますv-10

ぬ・抜き打ちテストでしたかv-399
試験の為に暗記する用語は時間と共に。。。
頭から消えて行ってしまい、すんごい残念な気持ちになるよね
私も読み書きは 苦手v-406

でも 解りやすく綺麗な画像は頭の中にイメージがずっと
生きている感じで、
そのままを、皆さんに自分の言葉で伝えられます

これからも・・・たくさんの方に喜んで頂けるJBCに
そして、伝える喜びをずっとずっと続けるために お互い
勉強も頑張りましょう v-91

いつも アクティブなnori先生のv-216を見て
自分も あちこち・・・お出かけ気分になっちゃってます(笑)
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