ヨガレッスン♪

火曜日のＡＭヨガクラスの雰囲気は・・・ａｋｅｍｉ


こんな感じぃで朝の陽射しに包まれて和やか








ヨガレッスン終了後会員様にご協力いただいて





現在、火曜日ヨガも水曜日ヨガも会員様は３０人前後ですが、


ヨガマットは４０枚用意していますので


皆様のご入会お待ちしています


本日３名の方々新たに入会してくださいましたっ

超嬉しくってテンション上がりますー


継続していただけるよう私もがんばらなくっちゃ



今日のレッスンでのポーズです
まずは、足を肩幅より少し広く開いて両手を床に着ける♪



中央で手をクロスさせます



手をクロスさせたまま足首を握ります
ヒザ裏はしっかりのばしておいて下さいねっ



手は足から離さないで頭を足に近づけます


肘を上げて頭をしっかり入れて顔を上げて天井を
見ます


臀筋（おしり）ハムストリング（太もも後ろ）肋間筋（肋骨の間）


肩　肩甲骨など、しっかりストレッチされますよーん


ぜひ一緒に心も体も柔軟にしていきましょー


　　　　　　ＪＢＣでまってまーす

　　　　　　　　　　　ａｋｅｍｉ