下腹をへこます！！

　梅雨入りしましたね。。。　haseデス



日々綺麗＆健康の為　様々なJBCプログラムを楽しんで頂けてますか



私も・・・目的は皆さんと一緒です



でも　どうしたら皆さんに上手く伝わるかなぁ　　悩む悩む



言葉でのキューイング　　　ボディマッピング　


イメージへの導き方　　　　　ボディタッチ


と　指導の勉強は・・・始めはあるけど終わりはないですぅ



私達イントラも様々なツールで運動を伝えてますが


やはり　基本は姿勢からですよね・・・そう見た目


姿勢が綺麗だと５歳は若返る！５キロ痩せて見える！！


そして正しい姿勢は疲れない。。。





そう！　人気のヨガ！！


ポーズの練習をしますが本質は姿勢ですやん


生活にヨガを浸透させましょう～て　まさにアレや～ん



鏡を見て　良し綺麗


でも・・・気を抜くと姿勢が崩れる


　　　　　力で姿勢を正していると疲れてしまうじゃ残念


長く続けていて疲れるようだったら間違った姿勢



では　安定した心地よい綺麗な姿勢は？


腹筋と背筋を外からの過剰な力ではなく


下腹の下の方を軽く締めると背骨が体の内側から伸ばされる


感覚が分かり最小限の力で姿勢を保てます




恥骨のすぐ上を内側へ寄せるイメージでへこませる


　みぞおちやへそをへこませると




背骨がおり曲がって猫背に・・・


へこませるポイントに注意


下腹の下の方を穏やかにへこませると背骨が上下に


伸びる力がうまれます





ヨガマットだと　骨盤が後傾しがちな方・・・


　まずは坐骨の確認と骨盤を垂直してに座る　






ヨガ入門クラス



火曜３時１０分～「次はこのヨガ」


木曜３時１０分～「まずはこのヨガ」




綺麗で疲れない正しい姿勢を身につけましょう