下腹をへこます!!



 梅雨入りしましたね。。。 haseデス



日々綺麗&健康の為 様々なJBCプログラムを楽しんで頂けてますか



私も・・・目的は皆さんと一緒です



でも どうしたら皆さんに上手く伝わるかなぁ  悩む悩む



言葉でのキューイング   ボディマッピング 


イメージへの導き方     ボディタッチ


と 指導の勉強は・・・始めはあるけど終わりはないですぅ



私達イントラも様々なツールで運動を伝えてますが


やはり 基本は姿勢からですよね・・・そう見た目


姿勢が綺麗だと5歳は若返る!5キロ痩せて見える!!


そして正しい姿勢は疲れない。。。


CA8AW7OI.jpg


そう! 人気のヨガ!!


ポーズの練習をしますが本質は姿勢ですやん


生活にヨガを浸透させましょう~て まさにアレや~ん



鏡を見て 良し綺麗


でも・・・気を抜くと姿勢が崩れる


     力で姿勢を正していると疲れてしまうじゃ残念


長く続けていて疲れるようだったら間違った姿勢



では 安定した心地よい綺麗な姿勢は?


腹筋と背筋を外からの過剰な力ではなく


下腹の下の方を軽く締めると背骨が体の内側から伸ばされる


感覚が分かり最小限の力で姿勢を保てます


CAI3A83H.jpg

恥骨のすぐ上を内側へ寄せるイメージでへこませる


 みぞおちやへそをへこませると


CATA70BF.jpg

背骨がおり曲がって猫背に・・・


へこませるポイントに注意


下腹の下の方を穏やかにへこませると背骨が上下に


伸びる力がうまれます


CAIAIYZY.jpg


ヨガマットだと 骨盤が後傾しがちな方・・・


 まずは坐骨の確認と骨盤を垂直してに座る 


CA8GGH1C_20100615105857.jpg



ヨガ入門クラス



火曜3時10分~「次はこのヨガ」


木曜3時10分~「まずはこのヨガ」





綺麗で疲れない正しい姿勢を身につけましょう 







        
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