いいお天気(^O^)/

初夏を感じさせるいいお天気ですね




makiです


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ビリーのイベントももうすぐ!!!!




楽しみです




いよいよ薄着のシーズン到来!!!




皆さん準備は出来ていますか???




二の腕や太もも、お腹まわりや腰まわり




見られたくないからといってカバーするお洋服を着るのも。。。




悲しいですよね





体を動かしやすいこの時期から!!!




一緒に頑張りましょう




今日は下腹に効くヨガ




丸みを帯びた下腹とはさようなら!!!




お腹の力だけで脚を持ち上げる”Vのポーズ ”

引き締まったお腹を作るには最適!

内臓も圧迫するから便秘解消や肌を美しくします!




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自然に呼吸しながら、

背筋をすっと伸ばして、ひざを曲げながら座る。

てのひらは下向きにして床に添える。

顎は下がりすぎず、上がりすぎず。


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肩の力を抜き、息を吸いながら両手をまっすぐ前に。

次に息を吐きながら上体を後ろに倒し、

腕とひざ下が床とほぼ水平になるように

足を持ち上げ30秒キープ☆


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*easy finish*

腹筋だけで脚の重みを支えるのは大変という人も多いです!!

そんな人はまずこちらから☆

両手で、太ももを軽く持っても良い!

この姿勢で30秒キープしてみましょう☆


明日土曜日11時からアロマヨガでは



この時期にあった四季を意識したヨガを取り入れています



ぜひ皆様のお越しを心よりお待ちしています
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コメント

もつ
筋力の無さに毎回恥じてます
足が重た過ぎるのかな
ゆっくりおろしたりできないです
腹筋使うとき、目の玉飛び出そうやし鼻血でそうになります
必死すぎーしんどい
でも痩せたい

-
読み返してビックリ!!!


そんなことないですよv-237


努力のみです!!!


ってコメント遅すぎですね!!!


許してくださいv-12v-12


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