いいお天気(^O^)／

初夏を感じさせるいいお天気ですね




makiです





ビリーのイベントももうすぐ！！！！




楽しみです




いよいよ薄着のシーズン到来！！！




皆さん準備は出来ていますか？？？




二の腕や太もも、お腹まわりや腰まわり、




見られたくないからといってカバーするお洋服を着るのも。。。




悲しいですよね





体を動かしやすいこの時期から！！！




一緒に頑張りましょう




今日は下腹に効くヨガ




丸みを帯びた下腹とはさようなら！！！




お腹の力だけで脚を持ち上げる”Ｖのポーズ　”

引き締まったお腹を作るには最適！

内臓も圧迫するから便秘解消や肌を美しくします！






自然に呼吸しながら、

背筋をすっと伸ばして、ひざを曲げながら座る。

てのひらは下向きにして床に添える。

顎は下がりすぎず、上がりすぎず。




肩の力を抜き、息を吸いながら両手をまっすぐ前に。

次に息を吐きながら上体を後ろに倒し、

腕とひざ下が床とほぼ水平になるように

足を持ち上げ３０秒キープ☆




＊ｅａｓｙ　ｆｉｎｉｓｈ＊

腹筋だけで脚の重みを支えるのは大変という人も多いです！！

そんな人はまずこちらから☆

両手で、太ももを軽く持っても良い！

この姿勢で３０秒キープしてみましょう☆


明日土曜日１１時からアロマヨガでは



この時期にあった四季を意識したヨガを取り入れています



ぜひ皆様のお越しを心よりお待ちしています