背骨をひとつずつ動かす!!



バランスボールに座るだけでも良い姿勢になります  hase


でも座り方は。。。


もちろん骨盤をに対して垂直に


そうです・・・ご存知 坐骨をに突き刺す


CA8GGH1C.jpg


背骨が自然に綺麗に並んでますね


こんな風に綺麗な配列になるように・・・ボールでエクササイズ


まずは背骨を一つ一つ動かす意識に集中から 


CA3J1JL4.jpg


スタンディングでコマ送りすると 



CA75GUJE.jpg

見にくい画像ですが分かりますか


骨盤の位置は変わらず背骨だけ頸椎から胸椎~腰椎が動いているのが・・・


もうレッスンではお馴染みのロールアップ&ロールダウン 





背骨が動かなくなると骨周辺の筋肉も動かなくなって


動かない部分をかばって他の部分が頑張って働きストレスを受けます


背骨の動きは前後にも横にも


CAFJLZ1T.jpg


そして一つ一つ回旋もします


CAK03XGC.jpg


さらに滑らかに横+回旋も・・・


CAGTWY6E.jpg


背骨をしなやかに動かして背骨周辺の筋肉を無理なくいきいき活動したら


日常動作も、きっとしなやかに楽になります


バランスボール クラスでは


大小のボールを使って


自分の姿勢やクセに気づきながら 



楽で美しい姿勢を手に入れるよう 鍛えたりゆるめたり



様々なエクササイズを楽しんでいます 



 
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コメント

解りやすい~♪

akemi
とっても理解しやすい説明&画像ですよねーv-10

これからもマスマス健康&美への近道を
一緒に広めていきたいですねっv-91

がんばーOHv-221

がんばりまーすZo!!

hase
 解りやすい画像を見つけると嬉しくなりますv-391

 画像で動きもイメージできますもんね~
 3D映像でも、見たいって感じv-411

 自分のからだを認知出来るよう
 上手く導きたいっす v-431v-433
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