こんにちわ☆

こんにちわmakiです



今日は少し肌寒いお天気




春風に吹かれて、春の風邪をひかないようにしましょう。。。



すべった。。。。。。



さあ、気を取り直して




今日のダイエットコーナー



まず最初は。。。


【うちももに効くポーズ】





脚は肩幅


合掌して、手の指先を下へ




Ｏ脚でお悩みの方結構多いですよね！！！


是非一度お試しあれです





【体の軸を使うダイエットポーズ】





き。。きくぅ


腰痛をお持ちの方はしっかりとまず体をほぐしてから！



肘をついて体はまっすぐに一直線


体の軸を意識して行います☆


このポーズでキープが厳しい方や腰がきつい方は。。。


壁を使った軽減ポーズにしましょう☆


壁を床に見立てて。。。


まずはしっかりと肘から手を固定！


体の軸を意識してやってみましょう！！







このポーズに慣れてきたら



最初のポーズにトライ！！！



そして、そして



ベテランの皆様には



もっともっと効くぅ！バージョンを☆




そろそろ薄着のシーズンですよ！


スッキリボディで夏に備えましょ