久しぶりの雨。。。

こんにちわmakiです




連休も明けておやすみボケ気味の私。。。





皆さんは長い連休の疲れが出てきてはいませんか？？？






体がなんとなくだるかったり、





気持ちが乗らなかったり、





イライラしたり






そういう時は。。。






体を気持ちよ～く動かして




心も体もスッキリかる～くしましょう






土曜日１０時～　バランスボール


土曜日１１時～　アロマヨガ



人数も少なくゆったりできますよ



チケットや振替の方も大歓迎です



ぜひお時間があればお越しくださいね





普段のレッスンでも「第２のチャクラを活性化しましょう！！」




「お腹と脚が強くなり若返ります！」




などと骨盤底周辺の強化の重要性を語っていますが。。。





この間”たけしの本当に怖い家庭の医学”でも



その重要性がでていましたよ！！！




骨盤底筋群とは。。。


骨盤と骨盤内にある腸や膀胱、子宮などの臓器を下から支える筋肉群の総称。

尿意や便意を我慢したり後回しにしたりすることで、

緊張をため込んで凝ってしまうことも。

本来、腹横筋と同様に深い呼吸に連動して動く筋肉群。



とあります。



紹介されていたのは、とても恐ろしいもの！



最近、３０代くらいの女性～軽い尿漏れ経験者が増えている！




また、４０代以上の女性の３人に１人は、



骨盤底の衰退によりもしくは、骨盤底筋損傷によるマイナートラブルを



抱えている！　というものでした。



もともとは、特に出産経験者に多いものだということですが、



最近では鍛えることが難しい場所でもあることから、



若い方にも増えているようです！！！



下半身の緩みによる尿漏れなど恥ずかしいし。。。



とほっておくと大変なことになるそうです



骨盤底で支えられなくなった子宮等が飛び出してくる子宮脱



など、ほっておくと大変なことも起こりかねません




ドキッとした皆さん！！！！！



大丈夫です！！！



一緒に頑張りましょう



実は私もドキッとしていますよ！！！



現在妊娠８カ月



マイナートラブルも多少出てきています！！



骨盤底損傷しないように頑張ります（笑）；




明日はお天気になるようですね



アロマヨガお待ちしています




【今日の見て見てコーナー】




今日のお弁当はバイキンマン