引き締め体!!

 昨日は雪混じりの雨が降りましたね   hase


 まっ!!冬並みの寒さ。。。 今日も寒いのかなぁ。。。


  暖かくなってからの冷え込みは辛い・・・皆さんも体調管理をしっかりしましょう






 ところで 日曜のakemi先生のつぶやき・・・にもありましたが


 私も食生活の  不注意


 甘い物を好きなだけ食べ続けた タタリがっ~~ 


 ついたついた・・・ポッテリお尻&太もも  お肉


 いつものウエアから余り肉が・・・要らない


 運動量も増やしてお菓子も我慢するゾ 

               誘惑しないでネ ご協力を




  ボールは正直に体の変化を教えてくれる


 ちょっと体が重く感じる。。。ガッツリお腹を引き上げて 


  spotore2_070911_02_1.jpg
      肘着きプランク
           

           頭からつま先迄一直線!!
         
            お腹が下がったりお尻を上につきだしたりしないように


      そ・し・て・・・


   spotore2_070911_03.gif


   手のひらをしっかりボールに着き 手の位置の真上が胸となるように


   ボールでプランク(板のポーズ)


  キープできたら 片足上げてみましょうか・・・


  オオ~!! 腹筋はもちろんですが


        腰背部も胸も動員します


    重くなった体を腕っ節だけで支えないように  腕マッチョいややん



   


   ひそかに ヤバイ!! ダイエットしなきゃぁ~~

         と 思ってる方~



   JBCフィットネススタジオ で



  一緒に 体引き締めた~い  引き締め隊員になりませんか













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コメント

もつ
私のできないポーズばっかり
しんどいポーズで体が美しくなるのは、美味しくない物が体にいいのと同じなんですかね
良薬口に苦し

美味しい物は体に悪く、手抜き運動ではキレイになれない・・・

何事も楽しては出来ないようになってますねー

ダイエットしたいしたいしたーーい

ダイエットとケーキを天秤に乗せてみます

結果・・・・

アカンやん

意志弱っ
意志弱い、しんどいことキライ、自分に甘い、あきらめ早い・・・・
JBCの会員様たちはやる気と活気で熱々やのに、こんな私はJBCの会員と名乗ったら申し訳ないぐらい

こっそりこっそり皆さんについていきまーす

只今、私の大嫌いな春休み中です(夏・冬休みも大嫌い)
調子狂いまくりです

もつさんへ♪

hase
昼。夜。。。と様々なレッスンをされているもつさんe-51
今は、春休み中~で調子狂いで
ストレスのはけ口が・・・v-274に走らぬよう
気をつけて下さい ねv-8

私もお菓子我慢!!と決めてから・・・
売り場に行っても 見ない買わない と
頑張ってます
何時まで続くかv-361(笑

引き締め隊長のakemi先生レッスンにも
お邪魔して こっそり頑張りますワ




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