食いしん坊はJBCでしっかり動こう♪

 うわっ!! こんなに食べちゃったぁ  hase


  
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 おまけに 日曜・・・運動っちゅう運動してへん 


 散歩もサボってしも~~たぁ  



 でもでも 美味しいんだもん食べたいもん

 また 運動すればいいじゃん  


 

   そ~だ そ~だ


 JBCプログラム  エアロ バランスボール ヨガ



  春の 美味しく食べて いっぱい動こうキャンペーン 


      アッ ハァ~~


 さぁ 今日から3月スタート新ダンス も各クラスで 


 バランスボール ヨガ トレーニング




 ちなみに・・・今日はプランクポーズ(板のポーズ)

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 腕と手首を強化しますが・・・


 四肢で全身を支えるポーズで背骨を整え腹筋背筋ヒップも総動員


 短い(8秒)ポーズキープからチャレンジしてみましょう


 アドバンスは片足上げてキープ・・・


 す。る。と。 太もも引き締め効果大 




 
 ワオ!! ハンバーガーもドーナツも食べた分支えるぅ  ぞ!!  


  バランスボールの板のポーズも多数あります 


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 足を乗せる位置で 軽減も負荷も自由自在です


 是非クラスでインナーマッスルを鍛えて美しい姿勢をゲットしましょう



  頑張ったら また 食べた~い 


  食べたらまた頑張るぅ
    

      

 



 
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