冬の散歩

さっむ～～い　　ですね　hase　


日本海側は各地で　大雪だとか。。。


　


　正月太り撃退に・・・散歩も増やそ～　　と決心したものの

　この寒さに　ちょっと　　

　そう　犬と散歩　　でも　しっかりウォーキングできます　

　３０分で　自転車１５分の運動量相当・・・

　ただし　ワンちゃんに引っ張られたり　引っ張ったりせず

　自分のウォーキングのペースで

　　立ち止まる時も・・・足ふみ＆もも上げで持続


　呼吸も　吐く吐く吸う吸う　で　４歩

　リードの持ち手も左右交互に変えて　・・・　

　外に出る前は　寒さに　　　も

　冬の澄み切った冷たい空気を吸い　


　新鮮な酸素を大量に取り込み血液が心が浄化されていくよう


　　　　　気持ちいい　
　
　　冬の散歩は体温を維持するために　

エネルギーを多く使うから基礎代謝も高くなりますよん


　散歩から帰る頃は　体もポカポカ　


　なかなか　自分一人では続かないウォーキング

　　ワンちゃんの散歩を　自分の運動にしてみませんか


　　　　　　途中　公園でかけっこ　階段昇降　なんかも運動量プラスです　ネ




　　　　　　　　皆さんは　どんな散歩をしてますか