肩関節胞ストレッチ!!

 こんにちは haseです ワタシ


本日  急きょの代行で・・・ 午前のレッスンを終わりました 顔文字1(背景黒用)

金曜10時~簡単エアロビクス

   11時~しなやかになるヨガ  クラスの皆様 ありがとうございました ウインク


運動欲モリモリムキッの 皆さんの元気オーラを頂きながら


楽しく代行させていただきましたぁ 照れ笑いハッピー


ところで・・・午後のクラスの方に多いのですが


肩が痛い! 肩関節が硬い!


1f850a514e720bec.jpg ← よくあるこのストレッチがキツイ がーん


photo_8.jpg 2_5.jpg ← 背中でボールキャッチも・・・どちらかが固い

んんん~~困り顔


それでは・・・JSA(ジョイントスケーティングアプローチ)と言う方法で

肩関節の感覚を体感しましょう 


20090922_oak01.jpg20090621_small04.jpg

肩関節がボールの中心に当たるように、ボールに対して垂直に押圧して待ちます

肩関節回りの部位に押圧をかけて関節の滑りをよくなるようエクササイズ 


そして・・・万歳  


jumee☆a 押圧をした方の肩が何だか軽く感じませんかぁ


うんうん。。。頷く人


へ~~?。。。感じない人もおられますが・・・


その後 の通常 肩のストレッチを行ったら


はじめて 深い呼吸で気持ち良く待つことができたワ


と 嬉しい感想を頂きました 照れ笑い



フフ こんなふうに 体が硬い方にでも


気持ちイイ ストレッチを味わって頂けるよう


木曜日 3時10分~「まずはこのヨガ 


では バランスボール、ソフトジムを使って


ゆっくり ストレッチを行っています


是非 一度ご参加くださいませ 




では ホトトギスのご紹介~花


CADMJKHT.jpg


花ホトトギスは なんと13種もあるそうです

紫色の花弁に斑点があり、表面に毛が生えているんですよ

29a29113aa0ae692.jpg←鳥のホトトギス


鳥の胸にある斑点に似ている事から・・・花の名にもなったんですって


花に名前を付けた人って 鳥にも詳しいんですね~~


何も知らない私は どちらが先でも・・・ふ~~ん!!と感心してしまいますが・・・ヘヘ








スポンサーサイト



コメント

ヒット♪☆

nori
hase先生へ

こんにちは v-222
nori です。v-290

こないだは レッスン参加させて頂きありがとうございました。
先生の元気良く v-354 丁寧な説明で
なんとか v-441 ついて行けてたか・し・ら v-411

今回のテーマ
肩関節の痛み・・・
まだまだ スポーツ選手???
気をつけて ケアしてもなかなか v-100 完治しきれない 私です。

木曜日 クラス (まずは このヨガクラス)

こそっと 潜入 v-28 した時は 
宜しくお願いしま~す。 v-415

nori先生へ

hase
nori先生コメント&レッスン参加ありがとうございましたv-435
飛び入りレッスンで…ダンスにあたふたv-356
全然平気ですよ~私も他のクラスレッスンに参加すると
あたふたってます v-399
色んなクラスのレッスンを受けられている会員さんはスゴイ能力だと感心です

でも・・・脳へも筋肉へもイイ刺激をいただけて楽しいですよねv-392
 
また ゆっくりクラスでのボールストレッチも体験してみて下さい
治療とお手入れとで 大事な身体を長持ちさせ
いつまでも 運動欲旺盛でいましょうねv-415
非公開コメント

トラックバック