ヨガのポーズ

みなさ~ん!こんばんちゃ女性akemi


突然ですが、人間ってバランスが大切ですよね~えへ



歩行は バランス の連続です。


したがって美しくしなやかに歩く為にも代謝アップの為にも


バランス は重要になりますねっ


バランス力をつけるには インナーマッスル を育てマッスル(笑)


それでは 今私のレッスンで行っている



ヨガ のポーズをご紹介させてください


まずは、立位 Tree(立ち木)ツリー ポーズ です

 右足を三角にして足の甲を左足の付け根にセット

 右手を挙げて 片足でバランスとりキープ

 心穏やかに呼吸も整えて木になったようなイメージで。。。

CIMG0380_convert_20090902132110.jpg

アドバンスです

 上げた右手をおろし背中から手を通し前の足の甲を


 右手でしっかりつかみます



CIMG0381_convert_20090902132156.jpg

そして左手アップで バランス





CIMG0382_convert_20090902132352.jpg



片足でバランスを取りながら


 床に手を付いていきます 


 左膝はしっかり伸ばしてお尻の下ストレッチでキープ


CIMG0384_convert_20090902132443.jpg ↓   CIMG0385_convert_20090902132538.jpg


両手と片足でバランス取りながら


 立位からゆっくりおしりを床に近づけ(かかと上げて足の5本指でバランス)


CIMG0386_convert_20090902132615.jpg


そしてアドバンス


 そぉ~っと手を床から離して(見えにくいですが、お尻は床についていません)


 最後も 片足指だけでバランス で締めくくります


CIMG0389_convert_20090902132705.jpg ↓  CIMG0390_convert_20090902132742.jpg

軸足を変えて繰り返します




さぁ太陽2みなさん!一緒に


心&体のバランスを整えるヨガのポーズに 挑戦してみませんか~?



ヨガは 体も心もしなやかに導いてくれます304.gif


楽しみながら バランス力  を高めていけたら 最高ですねっ



                     心よりムフフ おまちしていますheart



育て~~~~~~~~~インナーマッスルファイト

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