みなさ~ん!こんばんちゃ
akemi突然ですが、人間ってバランスが大切ですよね~

歩行は
バランス の連続です。
したがって美しくしなやかに歩く為にも代謝アップの為にも
バランス は重要になりますねっ

バランス力をつけるには
インナーマッスル を育てマッスル(笑)
それでは 今私のレッスンで行っている
ヨガ のポーズをご紹介させてください
①まずは、立位 Tree(立ち木)
ポーズ です
右足を三角にして足の甲を左足の付け根にセット
右手を挙げて
片足でバランスとりキープ
心穏やかに呼吸も整えて木になったようなイメージで。。。
②アドバンスです
上げた右手をおろし背中から手を通し前の足の甲を
右手で
しっかりつかみます
そして左手アップで
バランス
③片足でバランスを取りながら
床に手を付いていきます
左膝はしっかり伸ばしてお尻の下ストレッチでキープ
↓
④両手と片足でバランス取りながら
立位からゆっくりおしりを床に近づけ(かかと上げて足の5本指でバランス)
⑤そしてアドバンス
そぉ~っと手を床から離して(見えにくいですが、お尻は床についていません)
最後も 片足指だけで
バランス で締めくくります
↓ 
軸足を変えて繰り返します

さぁ

みなさん!一緒に
心&体のバランスを整えるヨガのポーズに 挑戦してみませんか~?
ヨガは 体も心もしなやかに導いてくれます

楽しみながら
バランス力 を高めていけたら 最高ですねっ
心より

おまちしています

育て~~~~~~~~~
インナーマッスル
スポンサーサイト
コメント