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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記
ヨガのポーズ
2009
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09
/
03
未分類
みなさ~ん!こんばんちゃ
akemi
突然ですが、人間ってバランスが大切ですよね~
歩行は
バランス
の連続です。
したがって美しくしなやかに歩く為にも代謝アップの為にも
バランス
は重要になりますねっ
バランス力をつけるには
インナーマッスル
を育てマッスル(笑)
それでは 今私のレッスンで行っている
ヨガ
のポーズをご紹介させてください
①
まずは、立位 Tree(立ち木)
ポーズ
です
右足を三角にして足の甲を左足の付け根にセット
右手を挙げて
片足でバランス
とりキープ
心穏やかに呼吸も整えて木になったようなイメージで。。。
②
アドバンスです
上げた右手をおろし背中から手を通し前の足の甲を
右手で
しっかりつかみます
そして左手アップで
バランス
③
片足でバランスを取りながら
床に手を付いていきます
左膝はしっかり伸ばしてお尻の下ストレッチでキープ
↓
④
両手と片足でバランス取りながら
立位からゆっくりおしりを床に近づけ(かかと上げて足の5本指でバランス)
⑤
そしてアドバンス
そぉ~っと手を床から離して(見えにくいですが、お尻は床についていません)
最後も 片足指だけで
バランス
で締めくくります
↓
軸足を変えて繰り返します
さぁ
みなさん!一緒に
心&体のバランスを整えるヨガのポーズに 挑戦してみませんか~?
ヨガは 体も心もしなやかに導いてくれます
楽しみながら
バランス力
を高めていけたら 最高ですねっ
心より
おまちしています
育て~~~~~~~~~
インナーマッスル
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