ヨガのﾎﾟｰｽﾞ

みなさ～ん！こんばんちゃａｋｅｍｉ


突然ですが、人間ってバランスが大切ですよね～



歩行は　バランス　の連続です。


したがって美しくしなやかに歩く為にも代謝アップの為にも


バランス　は重要になりますねっ


バランス力をつけるには　インナーマッスル　を育てマッスル（笑）


それでは　今私のレッスンで行っている



ヨガ　のポーズをご紹介させてください


①まずは、立位　Ｔｒｅｅ（立ち木）　ﾎﾟｰｽﾞ　です

　右足を三角にして足の甲を左足の付け根にセット

　右手を挙げて　片足でバランスとりキープ

　心穏やかに呼吸も整えて木になったようなイメージで。。。



②アドバンスです

　上げた右手をおろし背中から手を通し前の足の甲を


　右手でしっかりつかみます





そして左手アップで　バランス









③片足でバランスを取りながら


　床に手を付いていきます　


　左膝はしっかり伸ばしてお尻の下ストレッチでキープ


　↓　　　


④両手と片足でバランス取りながら


　立位からゆっくりおしりを床に近づけ（かかと上げて足の５本指でバランス）





⑤そしてアドバンス


　そぉ～っと手を床から離して（見えにくいですが、お尻は床についていません）


　最後も　片足指だけでバランス　で締めくくります


　↓　　

軸足を変えて繰り返します




さぁみなさん！一緒に


心＆体のバランスを整えるヨガのポーズに　挑戦してみませんか～？



ヨガは　体も心もしなやかに導いてくれます


楽しみながら　バランス力　　を高めていけたら　最高ですねっ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心より　おまちしています



育て～～～～～～～～～インナーマッスル