外反母跡と偏平足

　　　　皆さん　　三連休はいかがでしたかぁ　hase　です　



　　　１９日のakemi先生日記　「名古屋大学」　ご覧いただけたかしらぁ～？？？　　


　　　そうです・・・足　の話聞いてきました　　勉強してきました　


　　　楽しみにしてた　「外反母趾・偏平足の運動指導とリハビリテーション」

　　　もちろん　足と脚の医学知識・・・原因　治療（装具療法手術療法）　の話も勉強になりましたが・・・


　　　やはり　運動指導は皆さんに早く伝えたい


　　　と　言っても　何時も皆さんと　足のお手入れとしてしている運動もありましたよ・・・

　　
　　　ううう～～ん　やっぱり　JBC　で伝えてる事は素晴らしい～と確信　エヘン



　　　まず　下の図をご覧ください






　　　では！！　エクササ～イズ　を　より　詳しくぅ


　　①　当ったり前体操　　　一日１００回～１５０回
　
　　　　　　　　←　チキョキの時は親指だけを下にして
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グ～とパ～は分かりますよね

　　②　つま先立ち　　２０秒キープで１０回～２０回×３セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　③　タオル寄せ体操　　一日６回　　

　　　　　　　　↑　　レッスンでしている　指歩きも　◎　と思います　


　　　④　　ホーマン体操　　親指と親指で　引張り合って　２０秒キープ


　　　　　　　　　　　←ゴムバンドや伸縮包帯などで・・・



　　　いかがですか　


　　　偏平足には　　プラス　　　内・外がえし体操＆足部のストレッチ　等あります


　　
　　　あと　補助装具や　靴の選び方・・・生活習慣　など


　　　足の解剖　も　為になるお話でした


　　　今さらですが足と脚　　　すんごくすんごく　大切　　


　　　ストレッチや筋力強化で　予防　することの大切さ　改めて実感しました　


　　　　　　　　　まだまだ　興味あるお話・・・ありましたが



　　　　　　　　　また　レッスンでも　お伝えしていきま～～す