体が硬い人ヨガ！！

　こんにちは　hase　です


　　

　　体が硬いから　ヨガやストレッチは嫌いって方・・・

　　



　　　　こ～～んな　ポーズ　憧れる　以前の問題　　ムリムリムリ


　　


　

　　私もそうでした・・・　こんな人・・・多いですよね


　　腰椎が硬いから　膝を伸ばしたら骨盤が立たない　


　　なのに無理して前屈しようとして腰を痛めたり　


　　股関節が硬くて　足が　開かない　


　　なのに無理して　内モモの筋肉傷めたり　　あっ！！イタタタ


　　など　実は　体験しました　　ウンウン


　　だ・か・ら～～あんまし　ヨガ・ストレッチって好きじゃあなかったんだ～～　ムヒ


　　でもヨガって体の柔らかい人が綺麗に色々難しいポーズをとるのが目的じゃないんだよね


　　体が　硬くても大丈夫・・・　硬いからこそ


　　縮んだ筋肉や普段使用していない筋肉を　ストレッチしてあげて


　　体の骨格バランスを整えて　　深～～い呼吸で


　　全身の隅々まで　酸素を送って　あげましょうよ　


　　
　　つ・ま・り　ポーズにたどり着く迄の　プロセツ　を楽しんで下さい　　OK!　OK!



　　JBCのヨガも　★印の数によって　運動量　難易度　などなど　様々な　クラスがあります



　　バランスボールやソフトジム　を使って


　　　開脚ストレッチ



　　床に骨盤を立てて座れない方～～胸の力で無理に引張らないで・・・



　　　　　　　　　　


　　　　　最近　通販等で　ストレッチマットなど売ってますが


　　　　　座布団やクッションで　OKです！！


　　　　　坐骨の下に引いて　少し傾斜をつけるだけで　骨盤を立てて座る　が実感できますよ　




　　　　　レッスンでは　ソフトジム（小さな）の空気をゆるくして使用して頂いてます　



　　体が　超硬い人　ヨガ！！


　　木曜　３時１０分～　「はじめてヨガ」

　　火曜　３時１０分～　「ソフトヨガ」　　　　　で　お待ちしてます　


　　　

　　　　あちこち硬くっても　大丈夫・・・


　　　　また　レッスンでお伝えできるよう　chieko＆akemi先生と明日研修に行ってきまーす


　　　　研修内容の一つ　「外反母趾、偏平足の運動指導とリハビリテーション」


　　　　興味津津なんだぁ～　外反母趾の人多いでしょ