続　太らない法則

2009/04/23

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おはようございますａｋｅｍｉ

今日は　以前のブログでご紹介した　太らない　法則①　の

食べる動くのバランスについて書かせて下さい

まず体脂肪は１キロ減らすのに約７０００キロカロリーのエネルギー

を使わないとダメなんです！！

ちなみにここがマジ大切なんですが

痩せる＝体脂肪が減る　　

痩せる≠体重が減る

を是非理解しておいて下さいねっ！！

なので体脂肪を地道に減らせたなら　リバウンド　なんて事

起こりませんよぉ～～～

でも体重（筋肉量や水分量）を無理に（食事を摂らないで）

減らしてしまうと　代謝が下がり以前より太りやすく

痩せにくい体を作ってしまします（リバウンドの原因）　ほんと残念です

ではどのようにして体脂肪を落としていくか

それはスロートレーニング（ヨガやピラティス等）と

歩く走るの運動を適度（週２～３回）に行い　筋肉量を増やし

バランスよく一日約２０００キロカロリーの食事を摂り（炭水化物を極度に抜かない）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

おかずを1日１割だけ減らすと２００キロカロリー減るので

２００×３６５＝７３０００キロカロリー

すなわち１年で体脂肪を１０キロ減らせます　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

みなさ～ん　結論ですが

私が思うに。。。楽して綺麗には痩せれません

でもでもそんなに無理して

過度な食事制限しなくても長期計画（約１年）で

あなたは素敵に変われます　ぅふふ　

　　　　　　　　　　　　　目指すはリバウンド　なしの　ナイスな体
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でしょでしょ！？