今週のベストヒットクラス 椅子ヨガ!!

今朝は 寒かったです~~~ ブルブル mikako


バイクで 出勤途中 思わず 引き返して もう一枚 着こもうかと思いました~


でも たぶん 日中は 暖かいんでしょうね


気温の変化に 自律神経も 乱れそうですが。。。


そんな時には ヨガ


え~~ 身体硬いから ムリ~


でも 大丈夫


そんな方には 毎週水曜 15時10分~16時 の 椅子ヨガ

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この椅子と ヨガマットを 使います


ゆったり 呼吸しながら 無理のない ヨガポーズ


最後は シャバーサナー


鈴の音で すっきり 目覚めます


16時までなので 帰りに スーパー行くと


ちょうど 4時から市に 間に合います


もしくは


はぁ~~~って 癒されるので


レッスン前に ご飯の支度 終わらせとくと


家に帰って そのままの気分で ゆっくり 出来ますよん


呼吸って ホントに 大事なんです


ストレス溜まると どんどん 浅くなります


そんな時は ヨガで 深い呼吸を 味わってくださいね

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