食と運動！！

　　
　　こんにちは　hase　です　


　　ここのところ　元気モリモリ食べてます・・・て書き込んでる通り

　　食欲　旺盛　旺盛　旺盛　　やっぱり　たたっタタリじゃぁ～～

　　
　　体重　増えました　


　　正しく　昨日のakemi先生日記タイトル　「太らない法則」　より

　　①　食べる　運動　のバランス

　　　　　　　　　これ　崩してる～
　
　　例えば　　朝ごパン


　　　　　　　　　


　　５枚切　食パン２枚（玉子＆チーズサンド）　


　　お昼は　あんかけチャーハン　

　　もち　間食　　も　ありありで・・・

　　　は


　　


　　豆腐ハンバーグ＆ひじき煮豆　←　一応ヘルシー目にと・・・気づかい

　　ご飯も　　も お腹の中に～　

　　この日は　レッスンも無く　運動らしい運動はしていない　だけ　アア後悔

　　　ところで

　　皆さん　朝　も　昼もパンだけ・・・とか　麺類だけ・・・とか　飯類だけ・・・とか

　　　１品物　だけで　済ませたりしてませんか　私よくあるんです


　　と　まあ　栄養のバランスも悪いと自覚しつつ

　　運動です　運動量と内容

　　
　　　運動不足といいますか？　動きの習慣（慣れ）　で　効果がない？

　　　自分の行い易い　運動ﾒﾆｭーて　例えﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしても

　　　体が　負荷をかけないようにコントロールしてしまうのでしょう


　　過剰摂取した　エネルギーは　早めに代謝だよん　


　　JBC　には　色んな　プログラムが　あるじゃぁありませんか

　　皆さんと一緒に　レッスンうけなくっちゃ　　


　　　そのときは　スタジオのすみっちょに入れてくださいね　


　　　　


　　　美味しく　バランス良く食べて　バランス良く　運動しましょう

　　
　　　体重維持　してても　体のラインが　ぶれたりしてませんか


　　　食と運動を　見直して　

　　　　
　　　　　JBC　レッスンを　おおいに　活用しましょーーー