ヨガ前後の食事

こんにちはAzumiです

皆さん運動前後の食事、どうされてますか
一般的には運動の2時間前と言われます

ですが時間通りに食事がとれない時も
ありますよね

かといって空腹のまま運動すると
低血糖をおこしやすくなったり
満腹の状態だと消化するのに酸素をつかうので
疲れやすくなってしまいます

食事がとれなかった時、運動前には
素早くエネルギーになりやすい
バナナ、スポーツドリンク、野菜ジュース、果物ジュース
などを試してみてくださいね

運動後は高カロリーのものをがつんととらずに
タンパク質を中心にとるように
心掛けてくださいね

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果物も水分がたっぷりで
くちあたりがいいですが
果糖もおおいので食べ過ぎには注意ですね

Azumi
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