まずはコレから




  おはようございます              haseです


  今日は 午前とお昼 2会場続けて楽10体操定期講習会の日


  楽10体操では 椅子に腰かけてても 立位でも 姿勢の要 体幹を意識して


  各腹筋部 に手を宛てて お腹に力で数を数えます


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   筋肉

  繊維の方向をイメージして押したり滑らせたり ふっ!! ふっ!!と力と呼吸

  50回~100回

  ほんのり温まり 腸の運動にも良い刺激


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  姿勢良くって?  今一度お腹に集中して体幹部を筒状に立てましょう♪

  気持ちも引き締まりヤル気が盛り上がります
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