まずはコレから

　　おはようございます　　　　　　　　　　　　　 haseです


　　今日は　午前とお昼　2会場続けて楽１０体操定期講習会の日


　　楽１０体操では　椅子に腰かけてても　立位でも　姿勢の要　体幹を意識して


　　各腹筋部　に手を宛てて　お腹に力で数を数えます


　　

　　　筋肉

　　繊維の方向をイメージして押したり滑らせたり　ふっ！！　ふっ！！と力と呼吸

　　５０回～１００回

　　ほんのり温まり　腸の運動にも良い刺激


　　　

　　姿勢良くって？　　今一度お腹に集中して体幹部を筒状に立てましょう♪

　　気持ちも引き締まりヤル気が盛り上がります