足首回しの前に♪

 
 
お盆休み真っ最中~皆様いかがお過ごしですか?   hase

せっかくの運動習慣もお盆休み・・・ついつい身体のお手入れも忘れがち

当たり前の 足首回しを改めて丁寧にやってみませんか?

まずは 足指お手入れ イメージ図 
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      指先回し 1本ずつグルグル回しストレッチ

      指先反らし 2本の指を交互にジグザグジグザグストレッチ

      指開き 2本ずつパーパーと開くストレッチ

      足裏もみもみ指圧やネジネジストレッチ

      足指と握手で 足首フレックス~つま先ポイント~

 ここからの~足首回し、くるぶしが動くように~しっかり大きく回します

 仕上げにふくらはぎもモミモミなんぞして はい終了

 足の裏の感覚は大切ですよね、上下左右反らす曲げる踏ん張る等あらゆる動作に

 反応してバランスを保持するセンサーですから

 お手入れ前と後,前屈テスト等して効果を体感し、体感覚センサーも磨きましょう!! 
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