呼吸って大切♪

皆さんは鼻から深い呼吸をしていますか~?女性akemi


自然な自律神経のサイクルの最小単位は 呼吸 ですbikkuri01
 

吸気時(すう)には交感神経機能が活性化し(緊張)
 

呼気時(はく)には副交感神経機能が活性化します(緩和)


なので 呼気(はく)を意識した呼吸は副交感神経が優位になり


交感神経が抑制され全身の柔軟性が高まります
 

皆さんもリラックスする際は息を自然とゆっくり吐き出していますニコッ♪


呼吸 の入り口・出口は鼻が大切なんですが・・・


皆さんは 鼻で深呼吸することを習慣化 していますか?


簡単なような事ですが・・・


「知っている」だけで満足しちゃっていませんか~?


人間って 知っている=理解している=行動している


んだと錯覚してしまうんですよね


大切なのは 実行 してそして 習慣化 する事ですよね~~~~~~~~笑い。


正しい呼吸は心にも身体にも良い影響を与えます
正しい呼吸は健康のために必要不可欠です
正しい呼吸を習慣化しましょうbikkuri01



お互い鼻からゆっくりと深く 呼吸 しましょう~ねっニコニコ。 横向き

      
          話変わって***

   私この本 大好きなんです もう3回は読みました女性flower 笑

          09-02-22_002.jpg


おばあさんっ子だった私は西の魔女(本の中のおばあさん)


にとっても親近感を感じましたぁ~


そして私も日々魔女修行してま~っすニコッ♪ 笑


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コメント

しまった !

nori
akemi 先生~

この ブログ記事 読んでから 試合に臨めば良かったよ 

nori は 呼吸する時、すう(緊張) が 多くて
             
はく(緩和)を 忘れてたわぁ v-405

得意の サーブも だぶってばかり・・・トホト・・・ v-394

次回からは 呼吸を 大切に v-343 します。 v-290

NORI先生へ

akemi
試合お疲れ様でしたv-410
楽しそうですねっv-411
次回はサーブの前に腹式呼吸してみてちょv-221

私も楽しくワクワクドキドキの感じで試合に臨めました
ほんまにテニスって*試合って*楽しいねっ
結果は5-7で負けだったけど・・・
ペアーの女性と今度こそはと サンマルクのパン沢山
食べながら誓いあいました 笑

この日々の幸せなひと時に感謝やわぁ~~~~e-53
又テニスのレッスンどこか一緒に入りたいねe-51

No title

魔女
 
  いつもAKEMI先生のお話はお勉強になってます。
 が、、、、、なかなか全部は実行できません。
 気がついた時、あって慌てて姿勢を気にしたり
 鼻呼吸したりしてまーす!
 

魔女さんへ

akemi
コメント有難うございます☆

ブログ読んで実行しようと
モーション起こしていただけるなんて
嬉しいです!!それって
イントラとして最高の喜びなんですよ~(O^^O)♪

たまに。 少し。 気がついた時。の
積み重ねが 魔女さんを素敵に変身させる
きっかけになると私は思います(*^^*)。。。
 
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