ほぐすのとストレッチと



  いきなりですがお尻ほぐしてますか        hase




 腰背部がはって腰痛 座骨神経痛など辛い痛みの原因にも 。。。

 お尻カチカチ 冷え冷えでわヒップアップは愚か

 代謝も上がらず老廃物も溜め込みやすく残念なこと いっぱいです

 
 握りこぶし-300x252

 お手軽に握り拳で お尻ぐりぐりセルフマッサージや

 床に座って座骨でゴロゴロ 多方向にゆらしてほぐす

 セルフで色々 気持ちよくできますよ

 その後 殿筋ストレッチをすれば。。。股関節可動もバッチリ

 足指、足首お手入れ体操同様 お尻ほぐしも常々したいものです

 IMG_20170718_100227_convert_20170718102931.jpg

 私のお手入れボールセットたち 

 テニスボールやゴムボールは 膝痛予防にも良いです

スポンサーサイト



カレンダー

01 | 2024/02 | 03
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 - -

プロフィール

jbcfitness

Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

FC2カウンター

ブログランキング

ブログランキングに参加しています!よろしければクリックして下さいo(^^o)(o^^)o

カテゴリー

月別アーカイブ

夢を叶えるための名言集



presented by 地球の名言

QRコード

QR

コメント

非公開コメント

トラックバック