冷たいもの!



今日も暑い!! 昨日も暑かった!!     hase



ふらっと立ち寄りました マックカフェ 

時間は午前11時。。。ビックマックセットLサイズで食す余裕はあったけど

季節メニューで これこれ


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グリーンアップルヨーグルトスムージーを注文


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さっぱりとした甘さに ヨーグルト&スムージの健康食イメージ

Mサイズで結構な満腹感でした・・・100円も食べちゃったけどハハ

お腹に優しくない冷たいもの尽くしになりがちな夏

気を付けなければ。。。

炭水化物に頼るメニューも控えて も少々に 

噛みごたえのある食品や咀嚼数20回を意識したり

食事を水分で流し込まないように

お風呂もシャワーだけでなく湯船につかり

体のお手入れストレッチ体操 有酸素運動・・・等々

知っている!簡単なことなのに身につかないこと

頑張って実践します 。。。体質改善のポイントかも



まだ暑い日差しのなか散歩田んぼのカモちゃんに癒された~

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