ウォーキングの効用

おはようございますａｋｅｍｉ


最近のマイブームはお散歩です!(^^)!


時間を見つけては、少しずつ歩いてます


比較的近くに大きな公園や神社があるのでお散歩コースには


困りません


今はまだ少し気温が低いけど


梅が綺麗に咲いていて気分が上がります！









ウォーキングの効用

ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です

体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力

習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉

それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです

セロトニン向上により　睡眠の質も上がります


私にとってウォ―キングは１日の中のほんの数分ですが贅沢な貴重なひと時です