基礎代謝向上組♪


 桜丘北小学校体育館で90分のレッスン     hase


 昨年の11月に初めて導入したレッスンをしました 



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 今年初めのこの日は 晴れでまぁまぁ穏やかなお天気日曜日


 覚悟はしてましたが・・・・体育館は寒い!!   室温計は6度でした。。。

 
 寒さゆえ W.UP 前の準備体操もしっかりして 簡単エアロで40分間


 じんわり汗をかく程度に体温はあがり  


 エクササイズで トレーニング  ストレッチ


 そして また 体温アップして頂こうと コーディショントレーニング


 せっかく広い 体育館ですもの体育をしましょう 


  ドリブルやキャッチボールで楽しみながら身体全体を動かし。。。テンション


       実際の画像ではありません!!イメージはこんな感じです

5ボール

4ボール


   で 幅広く多様にエクササイズができ


   参加された方にも喜んで頂けて 嬉しかったです


   さぁ 私もまた みなさんに喜んでいただけるよう   です
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