薄筋ストレッチ

おはよーございますakemi

休養中のakemiです　　ゴメンナサイ)^o^(


休養中ですが、もちろん筋トレやストレッチは日々欠かさず行っています


そして早く元気になって元の私に戻りた～～～い(笑)


では皆様にも一番硬くなりやすいそしてどう柔らかくしたらいいかわからない


薄筋（内腿のひざ下までつながっている筋肉）のストレッチをご紹介いたします


おうちで一人で簡単に出来ますのでTRYしてみて下さい


まず壁に向かって足を開きます



こんな感じ上


リラックスして１分くらいくつろぎます


でもその際膝の向きに注意して下さい




膝が出来るだけ下向きでつま先の方向合わせます


膝が壁側に向きそうならすこし膝を緩めます




開きすぎて痛い方は無理しないでイタ気持ちい～～～所でストップ



どうですかー？足がスッキリのびておしりの筋肉が動き出しますよねー!(^^)!


毎日少しの時間無理のないように継続してみて下さい


では皆さま楽しいフィットネスを・・・