正しく楽しくダイエット

いきなりですが(笑)akemi

カロリー計算表↓

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一点は80Kカロリーです


80Kカロリーは例えば↓


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詳しくは↓

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必ず第三群まではしっかり取ります


これを減らすと筋肉が少なくなって


代謝が下がりよけいに太りやすい身体になります


どれだけ体脂肪落としたくても第四群の穀物(ご飯 パン等)も4点は摂らないと


バランス崩します


どうか
バランスよくダイエットに挑戦してみて下さい


そして運動は、週2回くらいの有酸素運動及びスロートレーニングで筋力アップ


これでリバウンドなしの美しい身体を保てますよねー


私たち健康運動指導士は皆さまの健康と美をお守りすべく


日々全力でサポートさせて頂きます!
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