正しく楽しくダイエット

いきなりですが(笑)akemi

カロリー計算表↓






一点は８０Kカロリーです


８０Kカロリーは例えば↓









詳しくは↓




必ず第三群まではしっかり取ります


これを減らすと筋肉が少なくなって


代謝が下がりよけいに太りやすい身体になります


どれだけ体脂肪落としたくても第四群の穀物(ご飯　パン等)も４点は摂らないと


バランス崩します


どうか
バランスよくダイエットに挑戦してみて下さい


そして運動は、週２回くらいの有酸素運動及びスロートレーニングで筋力アップ


これでリバウンドなしの美しい身体を保てますよねー


私たち健康運動指導士は皆さまの健康と美をお守りすべく


日々全力でサポートさせて頂きます！