秋晴れですね

おはようございま～す　
今日は　昨日とはうって変わって　いい天気ですね　

みなさん　洗濯して　傘干して　ワンちゃんの散歩して　
と　お忙しい主婦なのに　ＪＢＣに　足を運んでくださって　ありがとうございます　

あまりに激しい　気温の変化に　体調くずされないよう　気をつけてくださいね　
運動すると　免疫力も　上がるし　ＪＢＣで　楽しく笑って　汗かいて
気持ちも　カラダも　軽くなって　風邪なんて　ふっ飛ばしちゃいましょう！！


ところで　ＪＢＣの　壁に貼ってる　ワンちゃん　猫ちゃんの　写真　
楽しんでもらってます？？



最近　ＪＢＣは　キッズも増えて　子供達にも　大人気です
また　会員さまの　ご自慢の可愛いワンちゃん　猫ちゃんの写真　ありましたら
貼らしていただけたら　うれしいです　（受付まで）

それと
先ほど　会員さまに頂いた　ストロベリーキャンドル　



名前が　可愛いですよね　ストロベリーキャンドル　
感謝です　いつも有り難うございます　

よろしければ　〝種"　お分けしま～す
ドライフラワーに　最適です


さてさて　
mikako 　の　シェイプ日記の続きです

最近気づいたこと・・・
体脂肪増やすのは簡単なのに
体脂肪減らすのは　大変　！！
そして　筋肉量　増やすのは　もっと　大変　！！



私も　数字大好きで　すぐ　数字に一喜一憂してしまうんです　

だめですね

だから　
数字ではなく　たとえば　このＧパン　ゆるくなってきてる？？とか
体重はそんなに変わってないのに　服のサイズがダウンしたとか

そういう　目標　に変えましょう

ね　ライムちゃん



高いところから　失礼～



ある日の夕日～
最近の携帯の　画像はキレイですよね