ろっ骨エクササイズカ・キ・ラ♪



  9月からスタートしたプログラム


 月曜2時~2時50分  カ・キ・ラ  を体験しました   haseです



    担当は  mayumi先生



    まず座位で 今の身体全体の感覚を確認します 


   
    エクササイズは すべて 肋骨を意識した呼吸と



    先生が選曲したに合わせた1動作8カウントのリズム呼吸



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  がんばらない 肋骨エクササイズとも言われている通り


  筋肉を伸ばしたり力を入れたりというのではなく・・・呼吸で関節・骨を動かす


  って感じかな 


  

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  立位 このポーズは 太極拳のようでした 



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  吸う動作~吐く動作~ず~~~と先生のリードで流れるような動きが


  運動に慣れてない方も少し痛みのある方も身体が硬い方も


  頑張らなくて出来るエクササイズでわないかしらん  


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  エクササイズ後には 自分の身体感覚がどう変化したか確認します


  違和感のあった関節の動きも滑らかになりましたよ 



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  ハロウィン仮装期間真っ最中のスノウマン君と



   
  そして下のデイサービスでわ 今年もおいも掘りで立派なが・・・

  

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   巨大なオブジェ 


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       ホクホク焼き芋食べたいっ!!  
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