ろっ骨エクササイズカ・キ・ラ♪

　　９月からスタートしたプログラム


　月曜２時～２時５０分　　カ・キ・ラ　　を体験しました　　　haseです



　　　　担当は　　mayumi先生



　　　　まず座位で　今の身体全体の感覚を確認します　


　　　
　　　　エクササイズは　すべて　肋骨を意識した呼吸と



　　　　先生が選曲したに合わせた１動作８カウントのリズム呼吸



　　　　　



　　がんばらない　肋骨エクササイズとも言われている通り


　　筋肉を伸ばしたり力を入れたりというのではなく・・・呼吸で関節・骨を動かす


　　って感じかな　


　　

　　


　　立位　このポーズは　太極拳のようでした　



　　


　　吸う動作～吐く動作～ず～～～と先生のリードで流れるような動きが


　　運動に慣れてない方も少し痛みのある方も身体が硬い方も


　　頑張らなくて出来るエクササイズでわないかしらん　　


　　



　　エクササイズ後には　自分の身体感覚がどう変化したか確認します


　　違和感のあった関節の動きも滑らかになりましたよ　



　　



　　ハロウィン仮装期間真っ最中のスノウマン君と



　　　
　　そして下のデイサービスでわ　今年もおいも掘りで立派なが・・・

　　

　　　　


　　　巨大なオブジェ　


　　　　



　　　　　　　ホクホク焼き芋食べたいっ！！