どこのクラスでも・・・

桜も咲き春真っ盛り的・・・かと思いきや  hase


昨日は風が冷たい寒い日でしたよね・・・



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じゃ今日はどうなの? 朝昼晩の気温 寒暖


   風があったり無かったり 曇りなんか空気汚染か晴れるって?



 ほんとっ 一日のうちでも


   人肌に感じ方はそれぞれ違いますね


ところで



 今月は 何かと 代行レッスンをさせて頂いてます。


 朝9時スタートの 痛み&姿勢改善クラスでのレッスン時


 聞いてみました !!


 肩・・・挙手 

 膝・・・挙手 

 腰・・・挙手  うわうわわわ~~


 でた!!黄金の痛み3点セットですや~~ん


 痛み改善クラスですもんね~~分かりますよん


 で・も


 汗かいて 身体軽くしたい~~ん も皆様声を上げておられました


 痛みが無かったらもっともっと動きたいのに・・・とつぶやいてる方も


 我武者羅に運動して痛みに繋がるケースもあります


 だから姿勢調整 アライメントが大事



     歩く 立つ すわる いちいち姿勢の確認



     骨や関節の並びをいちいち見直してやってみて



 例えばいつもやってるスクワット


    足を広げて膝曲げて・・・だけじゃなくて



    股関節を起点として膝 足首 の動き繋がり方向



    呼吸も意識してみて・・・どおかしら


  
   エアロもリズムに乗ってゆっくり歩くだけ


   マーチの姿勢をいちいち意識



 あら~~なんか地味なんやけど汗かいたわ!! てね



  前に立って皆様にお伝えしてますが・・・自分にも言い効かせてます



  そう、怪我や痛みに繋がらないように皆さんと一緒に



  これからも 笑顔溢れるレッスンにしたいっ!!
 
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