JSAボールからワニのポーズ♪


毎日ほんとっ暑い!!   皆様お元気ですか?!   hase



熱帯夜続きですが、良い睡眠はとれていますか 




夏の寝具はやや硬めで 身体と敷き布団との接地面積が少ない方が




   熱が篭りにくく、良いそうですよ  



熱を逃がす為にゴロゴロと寝返りを打つ方が良いらしく



抱き枕は お腹も冷やさず寝返りし易くお薦めだとか・・・


そこで



ゴロっと寝ころびながら ワニのポーズ 


 
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 腹部からツイストしてウエストシェイプと消火器に効果


 骨盤も整えるポーズですね


 
 関節は 胸椎と股関節の動きに意識から関節包をゆるめます



  2~3個で同時に股関節と胸鎖・胸肋関節を押圧


     鼻呼吸で体全体の力が抜けるのを待ちます



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  を横から股関節に充てサイドポジションから胸椎を回旋して


    胸や体幹の緊張が緩み可動域が広がります



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   背中にも宛て肋間の広がりと肩甲骨も柔軟に


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  JSAボールエクササイズで関節周りをゆるめ筋肉のストレッチで




  ヨガのポーズも関節の可動域が広がることでしょう 



  hase担当  ボディメイクボール&ヨガ  皆様の参加をお待ちしてます



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