ＪＳＡボールからワニのポーズ♪

毎日ほんとっ暑い！！　　　皆様お元気ですか？！　　　hase



熱帯夜続きですが、良い睡眠はとれていますか　




夏の寝具はやや硬めで　身体と敷き布団との接地面積が少ない方が




　　　熱が篭りにくく、良いそうですよ　　



熱を逃がす為にゴロゴロと寝返りを打つ方が良いらしく



抱き枕は　お腹も冷やさず寝返りし易くお薦めだとか・・・ｔ


そこで



ゴロっと寝ころびながら　ワニのポーズ　


　
　　


　　



　腹部からツイストしてウエストシェイプと消火器に効果


　骨盤も整えるポーズですね


　
　関節は　胸椎と股関節の動きに意識から関節包をゆるめます



　　２～３個で同時に股関節と胸鎖・胸肋関節を押圧


　　　　　鼻呼吸で体全体の力が抜けるのを待ちます






　　を横から股関節に充てサイドポジションから胸椎を回旋して


　　　　胸や体幹の緊張が緩み可動域が広がります






　　　背中にも宛て肋間の広がりと肩甲骨も柔軟に






　　ＪＳＡボールエクササイズで関節周りをゆるめ筋肉のストレッチで




　　ヨガのポーズも関節の可動域が広がることでしょう　



　　hase担当　　ボディメイクボール＆ヨガ　　皆様の参加をお待ちしてます