先週からヨガクラスもボールクラスも大腰筋意識のレッスンです
akemi
大腰筋は
上半身と下半身にまたがりついています!上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉です
骨盤の位置を正しく保つために重要な筋肉でもあります
腸腰筋=「
大腰筋と腸骨筋」
足を持ち上げるのに大切な筋肉ですよねー

では、お家でも1人でシミジミがんばってみてください

①

②

③

④

前足を引き①にもどり逆足を前に出し②へ
5セット毎日お願いしまーす
キープは15秒以上ですよっ

ケン ハラクマ先生のこのポーズも体によさそー


でもこのポーズおしりの筋肉硬いと絶対無理ですよねー

さぁ~

もうすぐケン先生のレッスンをJBCフィットネススタジオで
受けれますねー
私は夢みたいや~って思ってます
でも現実ですもんねー!!!人生って何が起きるか解らない・・・
だからこそ、たゆまぬ努力で進んでいきたいです
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