大腰筋

先週からヨガクラスもボールクラスも大腰筋意識のレッスンですａｋｅｍｉ



大腰筋は
上半身と下半身にまたがりついています！上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉です
骨盤の位置を正しく保つために重要な筋肉でもあります

腸腰筋＝「大腰筋と腸骨筋」

足を持ち上げるのに大切な筋肉ですよねー

では、お家でも１人でシミジミがんばってみてください


①



②


③


④



前足を引き①にもどり逆足を前に出し②へ


５セット毎日お願いしまーす


キープは１５秒以上ですよっ


ケン　ハラクマ先生のこのポーズも体によさそー




でもこのポーズおしりの筋肉硬いと絶対無理ですよねー




さぁ～もうすぐケン先生のレッスンをＪＢＣフィットネススタジオで


受けれますねー私は夢みたいや～って思ってます


でも現実ですもんねー！！！人生って何が起きるか解らない・・・


だからこそ、たゆまぬ努力で進んでいきたいです