春到来!

こんにちわmakiです




昨日はあったかかったですねポカポカ




小春日和でした




近所の梅の花が木の半分花を咲かせていましたよ☆




冬の間、家にこもりがちだった人もそろそろ外に出かけたくなってきたのでは??




冬物の厚手のコートをクリーニングへ・・・




衣替えの時期ですね




先日 私の友人は、薄着になって『二の腕がきになる~!!!』




と嘆いていました(笑)




冬の間ため込んでいた脂肪のコートを脱ぎ捨てましょう!!!




痩せる ではなく 引き締める 




をヨガでやってみましょう☆☆☆




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二の腕引き締めにも効果ありの鷲のポーズ



きついイメージの方もいらっしゃいますが、、



肩甲骨が広がり背中は伸びて気持ち良く



二の腕は引き締まり



下半身は、骨盤が閉まって気持ちの良いポーズです☆



このポーズにっがてな方は 



上半身 下半身別々にやってみましょう☆




さて、アクロバティックなポーズはカラスのポーズ(^_-)-☆




今日はこんなかわいい子がモデルです☆

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癒されますドックヨガ☆



人がするとこんな感じ


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画像ではまだ途中ですね!




ここから足を上げていきます☆




筋力はそんないりません重心が大切だそうです☆



とはいっても腕はある程度鍛えてからしてくださいね(*^_^*)







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