習得したら使わなきゃ♡


3日間降り続いたもようやく上がりそうです。。。 hase



日曜もでしたが chieko先生akemi先生と一緒に研修を受けてきました



 クイックストレッチの習得

    ~伸張反射を利用した筋出力向上法~

   image_20120306110350.jpg  イメージ画像です



 理論に基づき、動きを理解し口頭で指示しながらテクニックを習得する


 パーソナルトレーナーとしての実技でしたが


 グループレッスンでのバランスボールやヨガクラスでの


 エクササイズもバリエーションが広がりそうで、すっごく勉強になりました



 例えば  ヨガのダウンドッグポーズ



CAP7E69B_20120306105409.jpg

    ↑

 ハムストリングが硬く引張られて骨盤が後傾し、腰回りの筋肉が


 後方に引張られて腰部にあるべき自然なカーブが失われてます



   のように クイックストレッチでハムストリング・臀筋


          身体の後面が緩めば



 ポーズの修正も無理なく行えるでしょう


 CA69QOQ6.jpg


 
 クイックストレッチをしてもらうとコア部分をしっかり安定しようと


 自然と腹筋を意識します


 腸腰筋を意識し骨盤の前傾を保つとハムストリングも外に押しだすよう


 膝が伸び ポーズの完成に近づきます



 他にも肩のストレッチも効果に感動 


 
 また テクニックをエクササイズにアレンジしてやってみましょう



 練習・練習・練習・・・と 

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