年が明けて早っ!!もう 一月最終日となりましたね
hase お正月太り解消と。。。

振替レッスンなどで運動量を増やし頑張っておられる方
もう もどりましたかぁ~~

私
毎回食べ物ネタで
止められない甘い物 食べすぎ注意ネタ 反省文が特に多いですが
今日はお薦めネタ

一番身近にある冬のフルーツ
{みかん} 
お手軽にビタミンCが摂取できるし 風邪予防にもグゥ

は 良く知るところ 他には・・・
便秘予防いや便秘解消・・・で・・・私すこぶる快便
改めて詳しく見て見ると
みかん栄養効果 なるほど・・・
あとは・・・
食べすぎた後は 数日間
野菜たっぷりスープで帳尻合わせます

昨夜は 冷蔵庫にある野菜生姜でポカポカスープ
和風 中華 トマト カレーと風味を替えて
とろみをつけたり大きめに切った具材でお腹も満足しますよ

そして
お腹をねじって1分腹式呼吸 んんん~
ヨガ~ですね
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