冬到来☆

こんにちわ☆makiです



今晩から冷え込んできましたね～！！！！！



冬到来って感じです



我が家もクリスマス仕様に少し雑貨やツリーで飾り、



気分はすでにクリスマス☆



先日、高槻にあるとっても素敵な雑貨屋さん&レストランに行ってきましたよ(^_-)-☆




２４節記



素敵な雑貨屋さんで素敵な建築家の女性に出会いました(*^_^*)






石窯で焼いたシンプルなパンはとっても美味！


素敵な人に出会うと、


自分も頑張らなくっちゃという気持ちになりますね☆



素敵な女性はまず自分のメンテナンスからですよね(^_-)-☆



自分が体調悪かったり、


どこか故障していたら


いろんなこと頑張ったり楽しんだりできないですもの！


土曜日のアロマヨガでは、


中心力を強化するポーズ【ウディアン・アサナ】


中心力を強化するポーズは精神統一や集中力を養うのに最適なポーズです。
簡単にできるので是非お試し下さい。

日ごろ萎縮しがちな体の前面や首筋、背筋を伸ばすことで液循環を活発にし自律神経のバランスを調えていきます。
骨盤の矯正にも。

1.正座して両腿をつける。

2.両足首を離し、お尻を落とす。

3.そのまま上体を後ろにゆっくりと倒す。
（膝を曲げて仰向けになった状態です。）
（腰に不安がある方は、肘を突いてゆっくりと上体を倒しても良いです）
骨盤から太ももの前面が伸びる気持ちよさを実感して下さい。

4.頭の上で肘をつかむように手を組み
あごは胸にひきつけ、息を吸いながら、首筋、背筋をグーッと伸ばす。
両手をまっすぐに上に伸ばしてもいいです。

5.そのまま、腹式呼吸でキープ。

6.ゆっくりと膝を立てて元に戻る

です☆