スモール♪ボールヨガ

こんにちわ 12月もトット・・・過ぎる日々   hase




何かと忙しい師走ですが、運動も忘れずに年末に向けても頑張りましょ



今週のヨガクラスでは



 JSAスモールボールエクササイズ 



      bo-ru2.jpg   bo-ru.jpg



定番の 腰仙関節をゆるめながらのコアエクササイズや

EA0041l1_20111206110701.jpg


   ダブルボール  image_20111206105128.jpgでも



 股関節 仙腸関節 をゆるめながらレッグエクササイズ




 足 手 膝 も欲張って 軽くしたいですね



 リラクゼーションでは 首も肩もほぐしましょう



    おうちでも簡単にできる




 身体のお手入れを お伝えします




   金曜 9時~9時50分 簡単ヨガクラス 



  お知らせ~   



今週金曜(9日)2時~2時50分 ボールストレッチクラス代行させて頂きます



たっぷり マットストレッチとエクササイズを楽しみましょ
 


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