今日は秋晴れ

こんにちわmakiです☆



嵐が過ぎ、気持ちの良い秋晴れですね(^_-)-☆



明後日、日曜日はチャリティーイベントです☆

こちらのほうもご協力よろしくお願いいたしますっ

人数もまだまだゆとりがあるようですのでゆっくりヨガを楽しんでいただけると思います☆



コンパスのポーズ




このヨガポーズの効果

・お腹の引き締め
・腰痛に効果的
・生理痛・生理不順に







１：正座で座り、息を吸いながら体を後ろに倒し、手のひらを床につける。
この際、指先は外側へ向くように置く


２：１０秒ほどキープしたら吸いながら腰を上げる。


３：左足をまっすぐ前へ伸ばし、さらに腰を上げる。３０～４０秒キープしたら逆も行い、これを数回繰り返します。



腰痛にも効果ありのポーズですよ☆


チャリティーイベントではゆったりと体を柔らかく使って無理なく柔軟性を高めるぽーずを中心に行いたいと思います



私事なのですが。。。


来年に妹の結婚式の予定があって子供たちのドレスを探していました☆






キャサリンコテージさんというネット販売のお店です☆

可愛いドレスがいっぱいでとっても激安でした！！！！！