朝の目覚め1番☆

こんにちわmakiです


残暑が厳しいですね(>_<)!


夏バテしてなのかなぜか体がシャキッとしないなぁという時にお勧めなのは。。。


朝ヨガです


朝起きて、お腹の中も空っぽのときに行うヨガ5分☆


たとえば起きてすぐ
   
    ↓

う~んと伸びをする

    ↓

膝を立ててパタンパタン腰をねじる

    ↓

それからうつ伏せ
バッタのポーズで今日は紹介です☆


内臓へ適度な刺激を与えるポーズです。そうすることで、血行がよくなり、蠕動(ぜんどう)運動が促進され、循環がよくなる可能性も。毎日のストレッチに取り入れましょう。



1、うつ伏せになって寝ます。

IMG_0224_230batta1.jpg

2、息を吸いながら、頭と両足を持ち上げます。腰を反らせすぎないよう、身体全体を浮かせるように意識しましょう


IMG_0225_230batta.jpg



など、なんかすっきりしないなぁというこの季節に一度あなたもいかがですか?


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思わず数点購入しました☆


最近の百均のレベルの高さにびっくりです!!!


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