ウォーキング☆

こんにちわmakiです



風の気持ち良い季節になりました



今日は朝ウォーキングしました☆



皆さんの中にもされている方が多いとか



最近はシューズもおしゃれになってきましたね!!!!



ナイキでは自分で生地や色などカスタマイズできちゃったりとか

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世界に一つしかない!!!(>_<)!!!ほしいです!!!


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こんな度派手なのも最近増えてきてます!


楽しいですね



先週土曜日は、台風の警報でお休みでした!



足を運んでくださった方もいらしたようで、申し訳ございませんでした



土曜日朝ヨガ明日はお待ちしております(^O^)



今日作ってみたごはん☆

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夏最後のブランチはアボカドのパスタサラダです。
レモンとオリーブオイルを使い、細身のパスタに合わせます。サッパリとしたパスタサラダは暑さで疲れた体に優しい味ですよ~。



材料

2~4人分(調理時間約25分)

•カペリーニ………160g
•アボカド………1個
•キュウリ………1本
•トマト………1個
•ピーマン………1個
•ディル………2本
•レモンしぼり汁………大さじ1
•オリーブオイル………大さじ3
•オニオンパウダー………小さじ1/3
•塩、ブラックペッパー………
•ベーコン………2枚


☆作り方☆
1.カペリーニは茹でて、さっと水にさらし、水分を切っておく
2.アボカド、キュウ、トマトは1cm角に、ピーマンは5mmに切る、ディルは葉に部分を手でちぎってお
3.ベーコンは適当な大きさに切り、フライパンでカリカリに焼く
4.すべての材料を混ぜ合わせる

混ぜるだけのか~んたんサラダパスタなのでした☆


さあ明日もやってみようヨガポーズです(^_-)-☆


魚のポーズ(変形)

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このヨガポーズの効果

・首や背中の引き締め


1:足を組んで座る。
2:息を吐きながら仰向けに寝る。その際、両手は体の横。
3:息を吸いながら胸を持ち上げる。
4:15~20秒キープしたら元の姿勢に戻ります



明日お会いできるのを楽しみにしています☆
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