こんにちわ☆makiです



昨日の夜は涼しかったですね！！！！



クーラーなしで久しぶりに涼しい☆と感じられました




我が家の下の子が今月で１歳を迎えます☆




早いものです




お兄ちゃんは年中さんになり最近ヨガポーズを得意げに見せてきますが私より体が硬くなってきました。。。




下の子１歳はダウンドックがお気に入り☆☆☆




めちゃめちゃやらかい！！！！当たり前か（笑）







ダウンドックでおくつろぎのご様子☆



今日はヨガ研修に私も行ってまいります




とても受けたかった方の講習で昨日の晩からわくわくしてなかなか寝付けませんでした！！！！




遠足の前夜のように（笑）




研修で感じたことや教わったことはヨガクラスで活かしていきたいと思いま～す









さてさて今週のヨガポーズは☆


【爪先立ちのポーズ】


１：背筋を伸ばし正座から、つま先立ちになりかかとの上にお尻をのせる。



２：左手で右足を持ち上げ左太ももの上深くにのせる。



３：左ひざを床から離し、つま先でバランスをとりながら、安定したら胸の前で合掌をして３０秒ぐらいキープする。



４：正座に戻り最初と同様に反対側も行ないます。