今日のヨガ☆

こんにちわ☆makiでーす






今日は久しぶりのいいお天気(^_-)-☆













と、思っていたのに。。。。。。








ガーン







本日黄砂がすごいらしいです









こんな日は室内で過ごすのが一番










はるから夏にかけてのこの時期







気持ちが落ち込んだり






吹き出物が出たり





黄砂や花粉でお肌が荒れたり





何かとトラブルが多くないですか？？？







１年を通しての体調管理は、まずは春に汗を出しやすいからだ作りをしておくことが大切です！







春は毒素などを排出しやすい時期です☆







そのためか湿疹や吹き出物も出やすい気がしますが。。。








今のうちにしっかり体つくりしましょうね☆






今日のピックアップヨガポーズ


テーブルのポーズの変形☆





このヨガポーズの効果

・腕、足の引き締め
・肩こり緩和








１：両手を肩幅に開いて座り、右足の足首を左足の太ももにのせる。その際、手の指先はお尻の方を向けます。



２：息を吸いながらゆっくり腰を持ち上げます。



３：体がまっすぐ一直線になったら、頭を後ろへ倒し、３０～４０秒キープしたら元の姿勢に戻り、同様に反対側も行います。




最近料金もお得になり、フリーの会員様も増えてきていて





土曜日のクラスや火曜日夜のクラスもにぎやかになってきました





いつも来ていただいている皆様やjbcの方々ありがとうございます






ますますやる気を持って！！！





そしてヨガを行うとこんなに体にいい心にいいと実感してもらえるように





わかりやすいヨガ目指して頑張りますよぉ～(*^_^*)