体幹チェックをしてみよう♪

ＧＷ明けたとたん　蒸し暑いですね　　haseです



今日から木曜日まで　大雨が降る、梅雨時のような天候だとか。。。



　天候の変化に湿度　　と体調にも十分気をつけましょう



悪天候で体調も崩しやすい時こそ



広くて、綺麗で、明るく快適な室内で　運動をしましょう



　　　　　　JBCフィットネススタジオで　運を動かしますヨ



美しいスタイルを手に入れるか？そうでないか？　



それはあなたの運です　　JBCに出会えたあなたは運がある



体を動かし運動をすると　運も動きますヨ



美しく綺麗な姿勢になるためには　体幹が決め手



体幹（体の胴体部分）には


腹筋　背筋　臀筋等大きな筋肉がたくさんあるので


これらの筋肉が上手く使えれば姿勢はよくなり代謝もUP


体幹を動かすためのポイントは


　肩甲骨　骨盤　丹田　



これら三か所を意識して動かしたり力を込めたりすれば



周りの筋肉に自然とスイッチが入ります






　では　体幹を使えているかセルフチェックをしてみましょう







　しっかり腕を振り肩甲骨が動けば、足は自然と動きます


　エアロのマーチやウォーキング等、意識してみて？


　　脚に頼るより楽に歩けます





　　左右脚をチェンジする時、骨盤を立てて軸脚で

　　　　
　　　　床を押すように意識してみて？　上半身もぶれないように

　　　
　　　






　　下腹部（おへその下３～４㎝）の奥に力を込めて


　　肩と太ももの力を抜いてみて？



いかがでした？　体幹を使えているかのチェック法です



体幹を鍛える　エクササイズは



ヨガ　バランスボールクラスが　特にお薦めです　ネ



体幹を目覚めさせるには　このチェック法をくり返しやりましょう