モーニングクラス !(^^)!

昨夜から　久々の乾燥注意には恵みの天気ですネ　　hase



お天気＆気候の変化にも負けず運動習慣を持続している皆様　素晴らしい



改めて　JBCフィットネススタジオプログラムをよくご覧下さい


　　　　　　　　　　　　朝　9時～9時50分
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　月・火・木・金曜日と　クラスが出揃いました



運動経験もなく体力に自信のない方や痛みや故障を抱えてる方・・・等



運動量☆も難易度☆も　やさしいクラス



特に月・木・金曜クラスでは　超入門とでも言いましょうか



健康運動指導士chieko先生の　体を学ぶ　　時間でもあるのです



ただ今　金曜クラスでは　私haseとchieko先生とで



参加された皆様を　ひとりひとり見させて頂いております　　



　　　超入門プログラムで超お得なレッスンが今なら受けられます


た・と・え・ば　


足首回し　を　学びましょう　

　　　　　　　
足関節のマッピング・・・外踝と内踝の直下にある関節で



背屈（フレックス）と底屈（ポイント）で関節面は前後に滑ります


そして


　小ボールで関節を緩めましょう　JSAエクササイズ

指で踵を挟み下方へ降ろしたところが距骨！

を後ろへ転がし足関節を手で押し込みフレックス　





を前方へ転がし距骨を指で引き出すようにポイント　






足関節をしっかり学び　緩め・滑らせてからの足首回しは・・・


効果の違いが分かります　



　　　　いかがですか？



始まったばかりの　入門クラス　モーニングコースで



元気に笑顔で　一日をスタートさせてみませんか　



そ・し・て　頑張るクラスの方もチョイスして時々体のお手入れを目的に


ご参加をお薦めします


さ・ら・に　健康＆美に　　するはず