カップ貰ったし・・・研修も頑張ろう!!

 先日 集めたシールでもらっちゃいましたぁ  haseです




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    っていうかぁ~




 景品欲しさに 買った買ったローソンのパンやデザート達 



 

 朝コレで つけパン&ひたパン  するのだぁ 




 CADHVVAV.jpg  可愛いっしょ 




 しばらく スープ物+汁物は このカップが活躍しそうデス  


 

            





 話変わって。。。良い画像ありました 



     

     001.gif




 
 中尾和子先生の ヒップヒンジ&ロールアップ です



 
 背骨をひとつひとつ感じながら背中を曲げていくロールダウン と



 またひとつひとつ背骨を戻していくロールアップ 骨を一つずつ動かすイメージが



 背骨に近いインナーマッスルを刺激し背中の伸ばしきれない筋肉まで



刺激されるエクササイズです



   画像は ヒップヒンジと言われる脊柱を真直ぐに保ちようにお辞儀をするように



 床と並行になるのを目指します



 この時背中が丸く首が短くならないように   


 004.jpg




 背中から首まで長さを保ちます 


 003.jpg




 両手を上げて脊柱のラインを保つ為にたくさんの筋肉が同時に収縮します


 お腹をしっかり締めて 重力に負けないように背中が丸くなったり


 腰がそったりしないよう気をつけて 




 始めは バランスボールや椅子に座ってやるのがいいですね 




 背骨を感じながら しなやかで強い身体の芯を鍛えましょう 




  今週金曜日・・・中尾和子先生のエクササイズレッスンに行ってきます!!



 頑張っていっぱい吸収してきますネ 


 





 
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コメント

もつ
コリラックマのカップ、私もゲットしました
シール集める大変さ、わかります
列んでる商品のシール全部はがしたい気分でしたよ
明らかにシールいらなさそうな人に、シールくださいって何度心の声で話かけたか実際には話かける勇気なし
ごみ箱にすてられたシール、喉から手が出そうでした

いい大人がゴミあさり・・・

できませんでした~

でも無事ゲットできてよかったです

もつさんへ♪

hase
ゲットしましたかぁe-454 おめでとうe-265
同じパンでもクリーム味とチョコ味でシールの点数違ってたり・・・
価格と点数も決して比例ではないのよね・・・
私は 締め切りギリギリで気づきましたe-447
食べたい物より点数で選んで買うべきv-218
カップ2個めゲットに向けて耐え頑張ったぁ

ちなみに。。。こういった景品系は時が過ぎると
リサイクルショップで低価格にて購入できるようね

しかし、意地で買いあさる?苦労あっての有難味ですよね~~e-454
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