若返り&ヒップアップ

こんにちわ☆makiです




先週は、急なお休みでご迷惑をおかけしました





インフルエンザの予防接種の影響か?どうかはわかりませんが。。。





一年ぶりくらいに熱が出ました






あまりインフルエンザの予防接種は受けたくなかったのですが。。。






小さい子供もいることですし、





しょうがなし、受けました。






普段風邪などあまり引かない方なのに





が出ました!!!






これって副作用なのでしょうか???






改めて、健康でいることの大切さを身をもって感じます!!!!






明日土曜日のアロマヨガのテーマは






若返り&ヒップアップ





&生理痛の緩和です☆


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25,股関節を開いた前屈

足の裏をつけ、手で脚先をつかむ。
吐きながら、背筋を伸ばし腰から前屈。
両足を押しあうようにすると股関節が開きやすい。
お腹をひきこみ、深い呼吸でリラックス!


26、股関節を開いた後屈

両手をお尻の後ろ
ゆっくり目線を後ろに向けてそる
首を伸ばしてデコルテを美しく。
ゆっくりと戻る。


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27、片足をつかんだそりのポーズ

右手で右足首をつかみ、
右足を後ろに押しながら上体を起こして背筋を鍛え
胸を開いて、首を伸ばして。
左も同様に。


28、両足をつかんだそりのポーズ

今度は両手で足首をつかみ、上体を起こして
そってキープ!!!
お腹は引き締め、
顔はあげ、
肩甲骨を引き寄せ、
上に引き上げられるようなイメージで☆


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29、手足後ろそりのポーズ

手を後ろに伸ばし、胸と足を引き上げ、そる
手を後ろに引っ張られるイメージで。
首を伸ばし、胸は開いて☆
目線は正面

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☆こんな感じのポーズをしたいと思います☆




つなげて行うととっても気持ちいいですよ☆




❤雑談❤

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↑↑↑頭立ち練習風景↑↑↑



この間、1年半ぶり、久しぶりに頭立ちをやってみました☆




よゆう余裕~と思っていたら。。。




で、できない~!!!!





そうです!なんと出来なくなっていました!!!!




ショック!!!




1年ほどの間、妊婦生活&授乳などの前傾姿勢がもたらした現実!!!!




正しい姿勢や、体の軸って本当に大切なんだなぁ!




って改めて思います☆





ヨガ=【イコール】気づき



とおっしゃった先生がいました。




ホントにそうですよね!




ヨガをすること、自分の体の状態心の状態を教えてくれるもの。




今の私は自分の軸を正すこと☆




皆さんの気づきはなんですか?
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