お家ストレッチ

まだまだ暑いですねぇ。。。akemi


私は、少し夏バテもましになり元気がでてきましたっ


ところで今日は開脚をお家で練習していただけるよう


画像にしてみました


写真では、マックスで行っていますが、初めて体験される皆様


どうか無理しないでゆっくり探り探り行って下さい





まずは、ペアーストレッチから


ヒザ裏が硬い人には、ヒザに足を乗せてあげて下さい


笑顔のchieko先生に注目で~す


IMG_4819_convert_20100820133252.jpg



ヒザが柔らかい人はakemi右


IMG_4813_convert_20100820133226.jpg


とにかく背中真直ぐ倒すことを意識して下さいねっ




縦に開脚は、壁を使ってみて下さい


まずは初級編
IMG_4837_convert_20100821150432.jpg
IMG_4838_convert_20100821150459.jpg



慣れてきたら もう少し軸足を伸ばして壁につけ


反対の足も高く上げてみましょう




上級編



IMG_4827_convert_20100820133316.jpg


IMG_4829_convert_20100820133339.jpg


横開脚


初級編
IMG_4834_convert_20100821145755.jpg




上級編

IMG_4798_convert_20100820133156.jpg


両方背中真直ぐですよ~ん


ストレッチしながら、汗もかきます(笑)


ファイトーおおぉぉぉ


IMG_0801_convert_20100820141600.jpg


皆様ーくれぐれも慎重にケガのないようゆっくり進めていって下さいねっ




スポンサーサイト



コメント

非公開コメント

トラックバック