お家ストレッチ

まだまだ暑いですねぇ。。。ａｋｅｍｉ


私は、少し夏バテもましになり元気がでてきましたっ


ところで今日は開脚をお家で練習していただけるよう


画像にしてみました


写真では、マックスで行っていますが、初めて体験される皆様


どうか無理しないでゆっくり探り探り行って下さい





まずは、ペアーストレッチから


ヒザ裏が硬い人には、ヒザに足を乗せてあげて下さい


笑顔のｃｈｉｅｋｏ先生に注目で～す






ヒザが柔らかい人は（ａｋｅｍｉ右）





とにかく背中真直ぐ倒すことを意識して下さいねっ




縦に開脚は、壁を使ってみて下さい


まずは初級編





慣れてきたら　もう少し軸足を伸ばして壁につけ


反対の足も高く上げてみましょう




上級編









横開脚


初級編





上級編




両方背中真直ぐですよ～ん


ストレッチしながら、汗もかきます（笑）


ファイトーおおぉぉぉ





皆様ーくれぐれも慎重にケガのないようゆっくり進めていって下さいねっ