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みかんと野菜スープ♪ 2012/01/31 未分類
年が明けて早っ！！もう 一月最終日となりましたね hase お正月太り解消と。。。 振替レッスンなどで運動量を増やし頑張っておられる方 もう もどりましたかぁ～～ 私 毎回食べ物ネタで 止められない甘い物 食べすぎ注意ネタ 反省文が特に多いですが 今日はお薦めネタ 一番身近にある冬のフルーツ｛みかん｝ お手軽にビタミンCが摂取できるし 風邪予防にもグゥ は 良く知るところ 他には・・・ 便秘...
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こにゃにゃちわ YOCOこの寒い中 ブラブラと 淡路島 まで行ってきましたＳＡで 玉ねぎラーメン 食べましたすっごく甘くて おいしかったぁそして イングランドの丘 とゆうマイナーっぽい所へ予想通り 人いないわおデブのうさぴょんがいました何か 木食べてるし 大丈夫かコアラは お昼寝中やる事なくなったので パン作り体験 しました３分以内に 形を作らないとあかんかったみたいで 焦っただから 意味不明な物体が...
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こんにちはＹＵＫＩですｍｉｋａｋｏ先輩を見習って、私もパン焼いてみましたー今まで、ホームベーカリーにお任せの 食パンばっかり焼いていたので、今回は プチパンに挑戦生地作りはホームベーカリーにお任せして・・・出来上がった生地を丸めて・・・（丸めるのも想像以上に難しかったー）オーブンで、２倍位に膨らむまで発酵・・・何せ、初めてのことで、うまいこといっているのか不明もう少し、綺麗に丸めればよかったと後悔...
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土曜日３時からのキッズたちは ４・５歳のキッズたちイベントで踊る 「ジャンプ」の練習を ポンポンを持って頑張っています同じように 幼稚園の頃から 踊ってる kotoriちゃんいまでは 選抜クラスで 踊れるほどに なりました～キッズクラスは ３歳から 体験できます～～気軽に 遊びに来てくださいね♪...
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良い睡眠のために。。。☆ 2012/01/27 未分類
こんにちわmakiです今日は雪がちらつきましたね☆寒さも本格的になってきました！！！冬の最適快眠室温は18～23℃、湿度は50～60％ 寒いと眠りにくくなることがありますが、これは体の末端の血管が収縮し、深部の熱をうまく放熱できなくなるために起こります。それを防ぐためには、手足を冷やさないように心がける（夜間、フローリングを歩く時などは裸足ではなくスリッパをはく、など）だけでなく、①適度な運動をする。②ゆっくりお...
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明日は研修＆企業同士の交流会に行きますａｋｅｍｉ関西医大健康科学センター主催の交流会なんです講義内容が興味あり「皮膚の幹細胞とアンチエイジング」そしてパーティーでは、木村先生（教授）にお会いできるのが楽しみです去年はこの後私 インフルにかかりました今年はきをつけないと・・・かなりしんどかったの覚えてます...
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職業訓練ご苦労様です 2012/01/25 未分類
おはようございます mikako です昨日から ＪＢＣには 長尾中学の職業訓練の 可愛い子達が 来ています本日のレッスンにも お邪魔しますので みなさん よろしくお願いいたしま～すそして 月曜のスタッフ日記にも あったポンポン作ってもらってます！！悪戦苦闘していましたよんご協力に 感謝しま～～す毎年 良い子達を 送ってくださって ホントにありがとうございますこの子達が来ると あぁ 一年早いな～～って思...
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ホームベーカリー注意報！！ 2012/01/24 未分類
ホームベーカリーが我が家にも hase 以前から欲しくて欲しくて買いたかったの～～ つうのでは無い食べるだけの人の私 パンは大好きだけど 買って食べる物 ホームベーカリー買ったって作らないよぉ ホコリかぶって飾っておくだけになるでしょ 自分を知る私は断言してたけど。。。 頂けちゃったから おうちに 試し焼きをしたわけ おお！！！ やるじゃん私・・・違う・・・ホームベー...
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こにゃにゃちはYOCO２月のパナソニックイベントに向けて 追われてまぷＪＵＭＰ！！では ポンポンを持って踊りますブルーとシルバーで めちゃキレイですよカットしたテープを ねじって広げるとこんな感じになりますでもね 全部で６２個あるの１つ作るのに 10分近くかかるから・・・うーんと えーっと ・・・・って感じですね頑張りまぷそして わたくし 軽くヤンキーになりましたこちらちょっと怖い今のフットネイルは ...
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こんにちは ＹＵＫＩです週末から、一気に寒くなってきましたね節電を意識しつつも、暖房と加湿器は欠かせませんさてさて、私、学生の時は片道２時間かけて通学していまして、その時からたくさん本を読むようになりました。ハマったきっかけは、東野圭吾さんの小説ですそんな東野さんの「容疑者Ｘの献身」が、「エドガー賞」の最優秀小説候補に選ばれましたこの賞は「ミステリーのアカデミー賞」と呼ばれる権威あるもので、 候補...
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今日はＫＩＤＳのパナソニックのバスケット応援のリハーサルをＪＢＣで行いました初めてポンポン持っておどりますＫＩＤの皆かわいいですよねー皆でジャンプの曲（ユカリＩＲの生歌）に合わせて踊ります３歳 ４歳 ５歳のＫＩＤＳだって一生懸命頑張っていますどーかどーか２月１１日１２日無事成功しますよーに神様お願いしまーす当日チケット５００円で観戦できますのでもし応援に来ていただければ力強いですお待ちしていますよ...
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こんにちわmakiです毎日寒～い日が続いていますが皆さんいかがお過ごしですか？？？この間tvで、冬に片付けが出来なくなる人は。。。脳がおとろえてきている人、だと言っていました！！！！脳が委縮していくそうです～体を動かすことと、脳って凄い親密な関係だそうですねこの時期そとに出るのはおっくうになりがちですが、こんな時期だからこそ、体を脳を活性化しに来てくださいね☆☆☆今回のステップアップポーズ☆股関節やほぐしも...
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こんばんわっａｋｅｍｉ先週 古傷の太もも又ピキッってやってしまいましたっほんとっスミマセーン皆様には大変ご迷惑おかけしますが、完治するまでヨガのクラスはお休みさせていただきますシェイプクラスやバランスボールクラスは引き続き担当させていただきます２週間様子をみて又今後の身の振り方考えたいと思いますお休みさせたいただいている間に少し身体についてお勉強に行こうと思いますしっかり学んでバージョンアップして...
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おはようございます mikako です空気が カラッカラに 乾燥していますね～～～風邪も 流行ってるみたいです私も 少々 鼻声ですが 風邪というより乾燥しすぎて 粘膜が ヒリヒリって感じです 皆さんも 気を付けてくださいね～～ところで。。。毎晩 寒いので リビングのコタツを切ると真夜中 猫たちが 枕をとんとんしたり 布団をバリバリ引っ掻いたりして 布団に入れてって 意思表示をしてきますもう 慣れっこなん...
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お友達紹介キャンペーン♪ 2012/01/17 未分類
お友達も誘って綺麗＆健康になりましょう♪ hase今年もキャンペーン実施中です ご家族様 お友達を紹介頂いて入会されますと 会員様も新規入会の方も月謝（１か月３５００円）無料 コースにより月謝は違いますので３５００円引となります先週より続々と体験の方もこられていますもちろんご入会いただけなくても紹介して頂いた会員様にはレッスンチケットをプレゼントします 朝９時スタートの簡単ヨガクラス お薦...
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こにゃにゃちは YOCO昨年の11月頃に ヘアモデルの撮影をやらせて頂いたんですがデータをもらいに行くの忘れてましてやっとこさもらってきましたしかも 着ていた服も忘れてて ずっと保管してもらってたの撮影した時間が遅くて 目が充血してた３枚目がまだ マシかな担当さん ありがとうございました次は グラデーションカラーにしたいなと思ってまぷ短いけど おぴまい...
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2012/01/15 未分類
こんにちはYUKIですもう正月気分もだいぶ抜けてきて、２月も目の前って感じですね学生の時、・・・冬休み明けの授業がはじまると 「１月は『いぬ』２月は『にげる』３月は『さる』やから、 年度末はあっと言う間に終わってしまう。気合い入れていけよ～。」 って、よく先生が言ってましたー。本当にその通り「いぬ」・「にげる」・「さる」が過ぎれば・・いよいよ４月１５日（日）に、JBCフィットネススタジオ７周年イベントがあり...
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みなさま、いかがお過ごしでしょうか？？わたくし、松永ゆかりは本日ＪＢＣフィットネススタジオにてダンスのレッスンを担当させていただいていました寒い中、ご参加いただいた皆様に、感謝するのと同時に、きていただいたのでしっかりとレッスンに取り組ませていただきました☆また来週も、素敵な土曜日になるように、みなさんと楽しんで踊りたいと思いますのでどうぞよろしくお願い致します♪♪松永夕香里...
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こんにちわmakiです正月が明けて「なんとなくおなかがスッキリしないです、、、」とか、「便秘です！！！」なんて声がよく聞かれます！そんな時薬にすぐ頼ってしまうか自分でなんとか頑張ってみるかはあなた次第栄養を取ることを考えるより、体にたまっている汚れや余分な物を排出することをお勧めします☆以前はついつい、栄養ドリンクやサプリに頼ってしまう私でしたが・・・飲んでいた頃よりも、やめて、睡眠、食、適度な運動、...
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無事放送されました♪ 2012/01/12 未分類
先日の驚きのお仕事の続きですが・・・ａｋｅｍｉＴＶのお仕事で夜中にロケに行きました準備中の二人ワクワク内容はお笑い芸人さん２０名（５ＵＰ吉本）にエロビクスを指導するでしたジャルジャルの後藤さんと一緒に・・・本当は写真撮ったらアカンかったんだって（泣）あとで、スタッフの方にダメですってしかられちゃったぁなので奇跡の一枚でした（嬉）かなり、お忙しいみたいで眠い目をこすりながらも笑顔で撮影に応じて下さっ...
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こんにちは～～mikako です毎日 なんとなく穏やかな暖かい日々が続いていますね明日から寒くなるよ～～って 今 会員様に教えてもらいました ところで 先日の日曜 池之宮のドンキホーテが 改装セールをやっているので行ってみましたすると。。。駐車場は １時間待ち レジは大混雑 めぼしい商品は空っぽまるで テレビで見る 強奪された店みたいになってました！！それでも私は 根性で 弟の子供に バツ丸の着ぐるみ...
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正月太りぶっ飛ばし～?!?! 2012/01/10 未分類
お正月休み明けの３連休最終日の昨日 daichi先生の「ブードキャンプ」で盛り上がりました hase 全く初めての方も引き締めクラスで慣れた方も 小さなお子さんも 運動不足解消 ストレス解消 お正月太り解消 と参加いただいた皆様とバームを飲んで楽しく汗をかきましたキックやパンチで ウエストシェイプスクワットや臀筋エクササイズでヒップUPと股関節可動域も広がり身体スッキリ 拍手とありがとうの声で終了し...
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ブートキャンプ開催中 2012/01/09 未分類
本日ＪＢＣでは、「お正月太り解消ブートキャンプ開催」頑張ってまーす...
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こにゃにゃちわ YOCOネイルをしながら年越ししましたお正月は の～んびり ダラダラ食っちゃ寝 食っちゃ寝太ったと思ったら 痩せてた ナゼ元旦は 近くの 機物神社 へお参りにチョビとキララも一緒だよんおみくじ 小吉 う～ん 微妙２日は お家でゴロゴロのつもりがわたくし ３月に 交野で開催される チャリティーマラソン に出場する予定元阪神タイガースの赤星さん主催なのだこれは 阪神ファンとして走らねばと10...
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こんにちは ＹＵＫＩです元日から、早くも１週間お正月休みも、ほんとにあっという間に過ぎ去りました～実家、親戚のお家にごあいさつに行ったり、録りためていたテレビをみたりのんびり、だらーっと過ごしていましたＪＢＣも、初日からたくさんの方に来ていただきました皆様、今年もよろしくお願いします昨日は、７日ということで「七草かゆ」食べました～年末・年始で酷使した胃腸が、少しは休まったかな・・・今年も、美味しい...
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あけましておめでとうございます。みなさん、こんにちは。JBCフィットネススタジオ、リトモスのクラス担当の、松永ゆかりです♪♪２０１２年になりましたが、どんな年明け、お正月をお過ごしですか？？本日からJBCフィットネススタジオにて私のダンスレッスンやリトモスレッスンがスタートしました！！年明けからリトモスやダンスレッスンにご参加くださった皆様に感謝です＾＾今年も、ブログをよんでくださっている皆様、JBCフィッ...
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おめでとうございます(^O^) 2012/01/06 未分類
あけましておめでとうございます今年初メールのmakiです(^_-)-☆皆さんはどんなお正月をむかえられましたか？？私は毎年、歩いて参拝していますが今年も寒～い３日の日歩いてきましたお家の玄関にかけるお飾りは今年はこんな感じです☆実はお飾りは初めてつけました(*^_^*)新年を新たな気持ちで迎える感じでいいです今年は新年は実家で迎えました。母におせちを作ってもらい幸せ美味しかった～！！！！！！って、お正月ついつい食べ...
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今年初のブログ当番ですａｋｅｍｉ迎春本年もどうかよろしくお願いいたします皆様！良いお正月を過ごされましたか？私は２９日に仕事納めでその後・・・バターンって倒れてましたっかなり体が疲れてたみたいで・・・やばかったです（苦笑）しかーし今年も全力でレッスン進めていきますので楽しくヨガ＆エアロ＆ボール一緒してくださいっ話変わってびっくりしましたー先日急遽異種なお仕事お引き受けすることになり衣装提供いただき...
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JBCは今日からです 2012/01/04 未分類
皆さま おはようございますそしてあけましておめでとうございます mikako です良いお正月でしたか～～～今日から JBCフィットネススタジオは 始動しま～～す 寒いし 朝早いし みんな 来てくれるかしら。。。って 心配していましたが会員様は ほぼ全員参加 振替多数で にぎわっていま～～す ホントウに ありがとうございます ところでみなさんのお家の お雑煮は どんな感じですか～～～我が家では 元旦は 正...
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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です！毎日更新 !
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