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2010/08/31
未分類
JBCデイサービスの利用者さんにも体操指導をさせていただいてます hase フィットネスでもお馴染みの 「ひじ丸体操」＆「二の腕体操」の他にも 約１２種類の 「転倒予防体操」をしているのですが ３～４年と毎日同じ種目をやり続け。。。指導しながら感じたことを 毎日見守って下さっている、一番身近にいるスタッフさんと 健康運動指導士のchieko先生と話し合い 。。。体操を改良しました ...
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2010/08/30
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こんにちは nori です。ＪＢＣスタッフが毎日更新 スタッフ日記 今日も元気に 健康 ネタ を ご紹介で～す 白山登山日記先週の夕暮れからの～ 続編 翌朝、３時半に起床。４時前には山頂(御前峰)に向かって歩き始め。眠い・・・暗い夜明けに ゾンビゾロゾロ 朝食前の 早朝ハイキングに 出発です 山頂までの一本道は登山客で渋滞気味。４時は真っ暗だが、次第に明るくなりはじめる。４時半すぎに山頂登頂。 ...
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2010/08/29
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こんばんわーａｋｅｍｉ今、私は リトモス の研修中なんです３日間みっちりぃダンスレッスン・・・レッスン中はスタジオ内かなり真剣で緊迫したムードそしてずっと、動き続けているので、１日終了した時点で筋肉痛 はんぱないー 背中全体（背筋）太ももまえ（四頭筋）動くのが辛いくらい パンパン なんですーいつも会員の皆様に筋肉痛喜んでくださいねっなんて話してるのに今回の私はかなりやばい痛さです（苦笑）なれない、...
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2010/08/28
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神様 この暑さ どうにかして下さいどうもYOCOです二次会 入って来ましたよー髪の毛は こんな感じぃぃちょっと おとなしめで 行かせて頂きましたただ 京橋で友達を 待ってる間は 少し 目立ってたかもおじさんに お茶誘われました『めっちゃ 綺麗ですねぇ～』 なんて 久々に言われたもんだからちょっぴり嬉しかったです二次会には 久々に逢う 高校の友達もいて すっごい楽しかったです花嫁は 超キュート で可愛か...
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2010/08/27
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mikako です昨日の入道雲！！ 青い空と 入道雲 少ない台風と ゴロゴロ聞こえてきても意外と降らない雨。。。しかも 9月も残暑厳しいらしい。。。ガンバレ～～～ ワタシ夏バテしないように しっかり食べてしっかり水分取って しっかり眠るでも 暑いときって 食べたいものも 作りたいものも 浮かびませんそんなときの 強い味方は。。。クックパッド材料や 作りたい料理名を 入力すると レシピが 出てきますただ～...
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2010/08/26
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枚方市のお仕事お引き受けさせていただきましたａｋｅｍｉ１０月１５日（金）～１２月１７日（金）毎週金曜午後３時～３時５０分 全１０回１０月１４日（木）～１２月１６日（木）毎週木曜日午前９時～９時５０分 全１０回各定員２０名場所・・・ＪＢＣフィットネススタジオインストラクターは、ｃｈｉｅｋｏ先生と私（ａｋｅｍｉ）料金は 無料 でーすお申し込みは１０月４日（月）開始です内容は、健康運動指導士による痛み改...
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2010/08/25
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みなさん 猛暑なのに いろいろ アクティブに 出かけてますね mikako ですなんだか 私も 旅行に行きたくなりました 旅行大好きです パーキング大好きです 空港大好きです 駅中大好きですあら？？景色とか 関係なかったですね～～ご当地ものが 大好きなんです ワタシ 旅行には 当分行けそうにないのですが毎日 かかさず 行ってるところがありますそうです いまごろですが はまってますそこでは ワタシには ...
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2010/08/24
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先週に引き続き。。。 行ってみました編 ｈａｓｅ 香嵐渓 三州足助屋敷 美しいもみじの紅葉は人気スポットで人だらけの香嵐渓ですが・・・ 夏もいました 涼を求め 巴川で川遊びする人たちがいっぱい の季節にはひしめき合いながら押されて歩く・・・待月橋 も 広々と余裕～でしたぁ 河原でバーベキュウをしている人達を横目に見ながら １０種類の手仕事実演をしている...
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2010/08/23
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こんにちは nori です あ～ん 昨日も またまた 準優勝 試合数は ＭＡＸ５ 海に 山に リフレッシュ の お陰かしら 精神的には ノリノリでしたが 少々練習不足の為 大事なポイントの取りこぼしが多かったです （反省）秋の 関西レディース ヨネックスカップ フィラカップに向けて本腰入れて 練習しま～す さてさて 絶景シリーズ パート３ 先週の 続き ～黒ボコ岩からの 眺め ...
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2010/08/22
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まだまだ暑いですねぇ。。。ａｋｅｍｉ私は、少し夏バテもましになり元気がでてきましたっところで今日は開脚をお家で練習していただけるよう画像にしてみました写真では、マックスで行っていますが、初めて体験される皆様どうか無理しないでゆっくり探り探り行って下さいまずは、ペアーストレッチからヒザ裏が硬い人には、ヒザに足を乗せてあげて下さい笑顔のｃｈｉｅｋｏ先生に注目で～すヒザが柔らかい人は（ａｋｅｍｉ右）とに...
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2010/08/21
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暑すぎるぅ～ YOCO倒れないように 水分補給＋塩分 とりながら なんとか生きてます１ヶ月ほど前ですが お出かけしてきたので ご紹介場所は 神戸ハーバーランド今まで 行った事なかったので 行ってみました ちっちゃい観覧車に 昭和の雰囲気の ミニ遊園地がありますそして 風船膨らませて 色んな形に作ってくれる人もいましたショッピングでは 変わって オシャレ～な雰囲気 雑貨も可愛くって ウキウキでも ...
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2010/08/20
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おはようございま～す mikako です 普段 バイクが 移動手段のワタクシ手袋して 髪を下ろして マスクして・・・とできうる限りの 日焼け対策をしていますが今年の 太陽は 手ごわいです 手袋から出てる 指先や 二の腕のわずかな 手袋と服との隙間に うっすら 日焼けラインが。。。嫌いな 日焼止めを 塗るしかないか。。。みなさんは どうされてます？？ところで 先日の キッズのイベントプロのカメラマンが撮...
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2010/08/19
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こんばんわっａｋｅｍｉいつも、会員の皆様から、「先生って元気ですねー」ってお声かけていただいています有難いですよねーしっかし、今はちょっと緊張っていうか、不安な気持ちを抱えています今月末に、新しい事にチャレンジします。以前から挑戦したいって思っていましたが、少し躊躇していましたっ何故かというと、苦手な分野うーん苦手っていうか筋肉の話ししないで進めていくレッスンになるっていうか・・・決められた内容を...
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2010/08/18
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おはようございます 今日も暑いですね mikako 暑い時には 汗をかくのが いいみたいです えっ？ 汗なんて じ～っとしててもかくって？？そうなんですが。。。レッスンを受けると 全着替えしないといけないくらい汗かきますが その後 不思議と涼しいんです 汗をかいて 体の中から冷えるから そんな気がします「汗かかないの」って 女優みたいで なんだかかっこいいですが体には 悪いです 水分しっかり取ってＪＢＣ...
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2010/08/17
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お盆休みは何時ものように愛知に帰省してました hase 愛知といえば 名古屋城 金の鯱鉾 味噌カツ きしめん モーニング ふふふ 名古屋の話題は この日記でもよくネタにしてきましたが。。。 ホントのホントの地元は 三河なので 岡崎城 はじめて行ってみました 岡崎城公園 に あっ 帰省した時の 朝食は もちろん モーニングサービス ３５０ そうそう ・・・ついで モーニングの...
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2010/08/16
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こんにちは nori です お盆休みも 今日までか・・・ 私、お盆は テニス三昧の日々を 送っておりました。 で～大好き な テニスの試合風景は 個人情報のなんたら～でなかなか 連載するのは難しく・・・今日のスタッフ日記は 先月登った 白山登山を 本物の日記ふう にご紹介いたします。 白山 登山日記 の 巻７時南茨木駅集合１１時市ノ瀬登山口着市ノ瀬で準備して、１２時の規制解除とともに、別当出合ま...
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2010/08/15
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夏バテしながらも、頑張ってご飯食べてますが・・・ａｋｅｍｉ運動継続してタンパク質足りないと、結構筋肉量が落ちすぎます昨日、計ってみましたが、体調いい時とくらべると、筋肉量減って、体脂肪も低すぎて、ホルモンバランスが崩れています（泣）実は、この状態はかなりやばいっ筋肉量を観て頂いたらお分かりのように、秋に大きくリバウンドして体脂肪が増えてしまう最悪パターンなんです（泣）私的には、体脂肪も１９パーセン...
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2010/08/14
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こんにちは YOCO 淀川花火大会 行ってきましたよ 会場に着いたのは 17時半頃だったかなすでに たくさんの人がいましたしかも・・しかも・・・今年から 有料席 が増えてる去年まで 広場は自由に使えたのにぃしかも 3000円 もするではないか一般スペースは極小で すでに埋まってました仕方なく ボッタクリ（秘密ね） の場所で見ることにしました有料のせいか 周りはガラガラでした19時50分 ピッタリに 打ち上げ開始...
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2010/08/13
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今日も 朝から ＪＢＣは 元気いっぱいで～～す！！ mikako 軽快な ダンス音楽と akemi先生の 元気なお声を聞きながらパソコンに向かっています それにしても 蒸し暑いですね調べてみたら こんなの出ました 枚方市の気温は高いようで、ウィキペディアによれば「瀬戸内海式気候区に属し比較的温暖で降水量は少ない。また夏はヒートアイランド現象の影響により大阪市付近で熱せられた空気が、大阪湾沿岸部からの海風に乗って...
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2010/08/12
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お試しで、開始しましたっａｋｅｍｉ二の腕（三頭筋）を引き締める為ＪＢＣフィットネススタジオの奥にある鍼灸院 楓 で加圧トレーニングを週１回のペースで初めましたっなかなか二の腕の後ろ側を普段使いきれてないので頑張ってトレーニングして、結果出してみますまだ、軽い負荷ですが。。。終了後はしっかりストレッチして伸ばしといてもらいますこれが、とっても痛くって気持ちいぃ～なかなか一人ではここまで、伸ばせません...
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2010/08/11
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明日から お盆休みですか？？ mikako ＪＢＣフィットネススタジオは 14日土曜日以外は 毎日 通常営業していま～～す 女性は 休みになると 普段より忙しくなりますが合間をみつけては ぜひぜひ ＪＢＣにいい汗かきに来てくださいねではでは 先日見つけた キッズの可愛い バック 一面スバンコールで とってもキラキラ しかも 猫ちゃん しかも１０００円！！いいなぁそして。。。またまた突然ハナシは変わりますが。...
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2010/08/10
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2010/08/09
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Ｌｉｇｈｔｅｒ Ｕｐ Ｆｉｒｅ 火を付けた 私の胸に～ こんにちは nori です。今年の 夏の 一曲は これですかね～ 気分は ＭＩＮＭＩ （ミンミ） の ハイビスカス ＨＥＹ ＨＥＹ ＨＥＹ ＨＥＹ ＨＥＹ 新たな 挑戦 ＪＢＣ の Ｃ チャレンジ シュノーケリング 誰だぁ～ めっちゃ 潜る 海女さんみたい って 言うのわぁ～ なんせ 最後にシュノーケルを付けたのは オース...
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2010/08/08
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おはようございま～すａｋｅｍｉ今日は心に残った名言を紹介します明日しなければならないことがあったなら、今日のうちになせ。 byフランクリン今から、掃除しよっと・・・ａｋｅｍｉこうでなければならない、ああでなければいやだ、と思って始まる苦悩。こうなったら嬉しい、ああなったら楽しい、と思って実現する不思議。訪れる奇蹟。 小林正観...
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2010/08/07
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暑い 暑い 暑い 猛暑の中 海 に行って来ましたぁ YOCO目指すは 白浜 ですちょっと出るのが遅かったので 着いたのは11時過ぎすでに 人 人 人 でした汗をかきながら 浮き輪を膨らまし いざ海へーーーープカプカ浮いて 人間観察してました一番 印象的だったのは 外人さんの彼女と彼氏（いい年・・・）ですボートに２人で抱き合って寝転び 濃厚なチュッチュしてました海から出たとき ２人とも Ｔバック だっ...
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2010/08/06
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おはようございます mikako です今日も 暑いです 日差しが熱いというより 痛いです でも、運動すると とっても気持ちがいいですよん 仕事してても 家事してても 汗かきます そんな汗って なんだかまとわりつくようで 気持ち悪いんですが運動でかいた汗は さらりと 体を冷やしてくれる いい汗です そんな汗をかきに 是非ＪＢＣに来てくださいね スタッフ日記も ひまわりに変身！！元気が出る 黄色 ですそし...
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2010/08/05
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先日、ビリーブランクスインターナショナルスタジオをが１周年を迎えパーティを開催しましたっａｋｅｍｉレッツブートキャンプゲームでは、腕立て伏せや腹筋します。司会は、ダイちゃん楽しかったです～でもでもビリーは・・・明日、アメリカに出発されて、数ヶ月戻られませんＪＢＣフィットネススタジオってラッキーでしたっ５周年イベントに来ていただいてほんとうによかったー又いつの日か、あのパワフルなレッスンに参加したい...
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2010/08/04
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今日も 夏 全開ですね～～ mikako 月曜 スタッフ日記の nori先生のように 山に行くと涼しいんでしょうね（遠い目～）水曜日会員さまのＴさんからも 富士山の雲海 の写真をいただきましたご来光 ご利益ありそうってakemi先生が言ってました富士山に登るのって 二日がかりなんですよね 確か夜は星もきれいなんでしょうね～2枚目は 火口の写真そういえば 富士山って 活火山なんですよねそして。。。無事 登頂リアルタ...
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2010/08/03
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今も変わらないパッケージなんですね hase クッピーラムネ ひゃあ 懐かしい おもちゃ箱のような。。。楽しい雑貨屋さんで目を引いた 靴下たちぃ～ ザ☆カラフル 色々なキャラクター柄の中 に付いたのが クッピーラムネ柄 残念ながら５本指ソックスはここまで豊富な柄は無いですね。。。 見つけたら 即買い です ネ そんな 楽しい雑...
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2010/08/02
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こんにちは nori です。 遅くなりましたがマキ先生 ご出産 おめでとうございます と～っても 可愛い 天使の様な 赤ちゃん マキ先生の様に ヨガ の先生になるのかなぁ～ っと 気が早すぎですね。天使 繋がり 天国 に いやいや 自分の 足で 一歩 一歩 歩き続けて・・・ 天上界 に 行って来ました。 おおぉ ～ ビューティフル ワンダフル ｅｔｃ・・・言葉では 表現できないくらいの素晴...
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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です！毎日更新 !
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