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2010/03/31
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昨晩は 綺麗な満月でしたね mikako です１ヶ月に 2回 満月を見られるのは とてもめずらしく「ブルームーン」と いうそうです とても珍しい、めったにないことを表す「once in a blue moon」という言い回しも存在。「ブルームーン」を見ると幸せになれるという言い伝えもある と 書いてありましたうっそ～～～見逃しちゃった 次は見よっと と思った そこのあなた残念ながら 今年は もう ありませ～～～ん う～～...
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2010/03/30
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昨日は雪混じりの雨が降りましたね hase まっ！！冬並みの寒さ。。。 今日も寒いのかなぁ。。。 暖かくなってからの冷え込みは辛い・・・皆さんも体調管理をしっかりしましょう ところで 日曜のakemi先生のつぶやき・・・にもありましたが 私も食生活の 不注意 甘い物を好きなだけ食べ続けた タタリがっ～～ ついたついた・・・ポッテリお尻＆太もも お肉 いつものウエアから余り肉が・・・要らない ...
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2010/03/29
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こんにちは nori です。と～っても 良いお天気 さぁ 今日も 運動 運動 レッツゴー 電車 乗って 歩いて ケーブル 乗って 歩いて ...
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2010/03/28
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運動って、なかなかぁー・・・ａｋｅｍｉ続けるって大変ですよねー今日は運動コンサルテーションについて運動コンサルテーション＝運動カウンセリングコンサルテーションの目標→皆様に身体活動を始めていただき、運動行動の維持、を援助するための方策を提出する事なのでもし、私が出会った生徒さんが、運動の大切さ実感して下さりその後どこかで（ＪＢＣやＪＢＣ以外でもＯＫ）何かの運動を継続していただいているなら運動コンサ...
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2010/03/27
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窓から差し込む 外の陽気と 出勤時間も 昼過ぎだし～～なあんて 油断してうっかり 薄着で バイクに乗ってしまってすっかり 体が冷え切ってしまいました mikako ですでもでも 久しぶりの晴れですね！！つい パシャパシャと 青空を写メしてみました さすが あんなに雨が 降ったあとなので 空が美しいです！！ではではＪＢＣの 12時50分からのおすすめクラス！！毎週 火曜日＆木曜日 簡単！ヒップホップクラスど...
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2010/03/26
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おはようございますmakiです久しぶりに本を読みました題名が９割の病気は自分で治せるです。題名にひかれて読んでみました私、実は小さいころから身体が丈夫なほうではなかったんです。。。。今思えば常に鼻炎やなんやで耳鼻科には通っていましたし、皮膚も弱く何かと皮膚科アレルギー科に、、、、とにかく病院によくお世話になっていたような気がしますそのせいか、身体の事、健康の事には敏感に反応してしまいます！！ヨガを始め...
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2010/03/25
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先日の日曜日、南港のＡＴＣで健康運動指導士の試験ありましたａｋｅｍｉ３週間前に模擬テスト受けてから、やばーいって思ってもうダッシュで勉強しましたが、、、なにせ、読みこなす量が半端なく多くって、疲れましたー今はもう力尽きています（笑）けれど、日々の仕事をこなしながら、試験の為の単位取りに行って模擬テスト＆お勉強＆テストと無事終わったのも私の周りで私を支えてくださっている皆様のお陰だとテスト終わって改...
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2010/03/24
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うっとおしい天気が続きますね mikako です寒くて ダウンジャケット まだまだ 大活躍ですではでは JBCから 今月の無料体験会のお知らせ初めてでも 大丈夫！！ ７３帖の 広い鏡張りスタジオで 思い切り走り回って 楽しんでください お待ちしてま～～～す ではではまたまた mikako が見つけた 面白いもの（ってこればっか？？）お付き合いください（てへっ）まずは。。。巨大シリーズ！！たこ焼き！！具は 玉...
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2010/03/23
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連休明け～ おはようございま～す hase 春バージョンウエア バッグ と シューズ も初夏～～ カラーは イエロー＆ブルー なんとなく。。。をひく物が黄色だったのだぁ 春だ はじめよう運動キャンペーン とコーナーはスポカジファッションでいっぱいでした とーてもカラフルで見て...
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2010/03/22
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こんにちは nori です。テレビ コマーシャルでもお馴染みのakemi 先生 の ハト王のポーズ 綺麗ですねぇ～ 私は 体 カタカタ なので うらやましい限りです。さ～て 今日は私が 今年 はまった 世界 を ご紹介しま～す それは辺り一面 銀色の 雪山 の世界 アルプスの少女 ハイジ じゃなくても 雲の上 に 行けるんです。 山の天気は 変わりやすく 一瞬で 視界が悪くなったり 先が...
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2010/03/21
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ヨガって素敵ａｋｅｍｉ今日は、ハトの王のﾎﾟｰｽﾞをご紹介しますーエーカ・パーダ・ラージャ・カポータ・アーサナ正座から先ずは足を決めます！後ろ足の伸ばす部分（足の付け根）を意識してみましょうそして息を吐きながらゆっくり前に倒れますゆっくり起き上がり息を吸い込みながら胸はります（背中沢山反らさなくてＯＫ）ここからは、アドバンスに挑戦ですねっ！無理しないで下さい最終、ハトの王のﾎﾟｰｽﾞの完成形ですヨガを始めた...
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2010/03/20
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今日は ホントに暖かいですね mikako です今日から 新しい高速道路が 開通したみたいでと～～～～～っても 一般道が混み混みです みなさん 運転には 気をつけてくださいねではではこの間 とっても キレイな 夕焼け手前の 太陽見ました 実物は まん丸で 大きくて とっても 綺麗でした写真では なんだか 小さく写ってますが。。。太陽が 昼間より 夕方のほうが 大きく見えるのは電柱とか 対象物が 近くにあ...
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2010/03/19
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おはようございますmakiです今日はいいお天気になりそう☆たまっていた洗濯物を一気にかたづけたいなぁさて今日は私の好きなこと。。。について少しお話しますもともと写真を撮ることが大好きだった私は、たまってしまった写真たちをなんとかしたいなぁ。。。。と思っていました。そんなある日出会ってしまったのが、写真をアートするスクラップブッキングと言うものでした。まだまだあまり知られていなかったりしますが、昔の古い...
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2010/03/18
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コナミスポーツの入り口でばったり会ったメンバー様に・・・ａｋｅｍｉいただきました～うれしいぃー自分のお家で作ったお野菜だそうですありがたいいただきものです帰宅後、水菜はサラダで食べて ほうれん草はオリーブオイルで炒めて食べました。愛ある頂き物でしたー美味しかったでーす。感謝ー話変わって、明日は、大阪産業大学の生徒さんが、ＪＢＣにインターシップで訪問してくださいます。楽しいエアロビクスレッスンになる...
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2010/03/17
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毎朝 着る服に悩む mikako です朝はまだ 肌寒く バイクなんで ダウンにシャカパンでも 帰りは まるで 春～～走っていても。。。恥ずかし～～ 買い物に行くとますます恥ずかしい～～～でも うっかり薄着で バイクに乗ると 走りながら 後悔。。。ホント この季節は 難しいところでこの間 もらったモノ ちょっと うれしい でも モッタイナクテ 食べられな～～い ところで。。。いつもいつも 猫ちゃん可...
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2010/03/16
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３月１４日（日曜）行ってきました。。。 hase ２月に受けた JSA・Gボールエクササイズ初級に続き・・・ 今回は 中級講習 スモールボールを使ったエクササイズのバリエーション でした スタジオに１番入り（？）した講師。。。スケルトン君 移動でお疲れですか？・・・姿勢が乱れてますね 写メした 私の姿勢も合わせてみました 11時スタートから６時間～ スモールボールだけで フィットネ...
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2010/03/15
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こんにちは nori です。昨日の ホワイトデー 皆さんは 大切な人からの 愛 のお返しありましたか 私は 先生 はいっ先生 あげるぅ～ っと 小さな 小さな 手から いただきました きっと お家 で こねこね お母さんと一緒に作ったであろう手作り クッキー 私が 大の リラックマ 好き を 知ってたのかつるつる湯 の 入浴剤 と～っても 嬉しかった ので ついつい 少し恥ずかし...
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2010/03/14
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時々・・ａｋｅｍｉこのお店のカレーむしょーに食べたくなりますピクルスも大好き普段あまり一人での外食は、得意なほうではないですが・・・このカレーは辛くてクセになります。辛いーけど美味しいーっ是非 一度お試し下さい（笑）...
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2010/03/13
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1週間早いですね～～ mikako です今日 JBCに来て見ると 可愛いお花が。。。でも よ～～～く見ると。。。これって ぜんまい？？食べられるのかなぁふふっ（笑） そういえば 関西人だけだって水族館で 「美味しそ～～」って感想いうの スタジオでも 面白い靴 発見！！探偵仕様だそうです初耳～～事務所でも。。。chieko先生が 会議中も 体鍛えてましたおしりの下に ひいているの 見えます？？裏向けると。。。びっ...
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2010/03/12
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おはようございますmakiです☆今日は久しぶりのスッキリした晴れのお天気の予定？？あれれ？まだ雲が多いような。。。。。？今日こそスッキリ晴れてほしいですよね最近の晴れた日のマイブームは。。。美味しいものを探しにお散歩なんですが☆今日はとっても美味しいパン屋さんむかぼうさんを紹介します☆くずは男山スイミングスクール並び、八幡のコープ前にあるパン屋さん☆むかぼうさんのとっても美味しすぎるパンの中から、子供も大...
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2010/03/11
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久しぶりに、ビリー隊長のスタジオの様子を・・・ａｋｅｍｉまずは、私がスタジオに着くと、ビリーのレッスン終了後で皆さんこんな感じでくつろいでおられましたっそして、ビリーは帰り支度後、スタジオリーダーの大ちゃんと打ち合わせ中早口の英語で、私は話の内容理解出来ませんなので、その横で私達ガールズは、ハイチーズマリカ（ビリーの娘さん）の素敵な彼がアメリカから来ていますいつも仲良しで楽しそう～私もビリーと一緒...
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2010/03/10
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昨日は一日雨・・・そして今朝まで 冷たい雨でしたね～ mikako ですホント 冬の雨は バイクにはツライです 昨夜は雨足が強くなったのにもかかわらず 自転車やバイクで パワーヨガ たくさん参加していただきましたシゴトの私が 「さ・寒い・・・誰か代わって・・・」と思いながら 出勤したのに頭が下がります 自分を変えるのは自分しか ないですものね～ところで JBCの駐車場に 植えてあるこの木何の木？？近くで見...
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2010/03/09
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ひと雨ごとに・・・春が近づくって本当 hase 肌寒く・・・曇りや雨 が多いですね 春といえばサクラ咲く 毎年 yurikoスタッフに頂く 桜草 今年も綺麗に咲いた 咲いた～ まだまだ咲く～～ 散歩道の桜並木は・・・ どれどれ・・・ まだまだ固いけど・・・膨らんでる蕾もチラホラ 寒い 冬の間 ～ 春迄咲いてくれる クリスマスローズ 植物達も花粉症も 春を感...
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2010/03/08
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こんにちは nori です。先週の 続き です。 荒れ地山に ハイキングぅ～ この辺りを登りました 下山途中 風吹岩 山頂の看板に 注意書きが 何も知らず（知らされずに登ってしまった私）恐ろしや 恐ろしや・・・ 岩梯子が半端なく怖かったのは 納得です。今回、私は 体力あり の判断で山登りのスペシャリストさん達と 登ったので良かったのですが・・・皆さんは ちゃんと 下調べして...
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2010/03/07
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悲しかった事・・・ａｋｅｍｉ待っていたＰＣメールの返信がなっかったっ事少しお腹が痛かった事嬉しかった事ヨガの会員さんに 「ほんとっヨガに出会えてよかったですー」 って言ってもらった事ずっと憧れていた、ヨガのイントラがとっている素敵なポーズに挑戦してみたら 自分なりに、まぁまぁ出来た事夜ご飯が美味しかった事 ちなみに、レンコン シイタケ アスパラ エビ イカ 豚ヒレ ウズラ を串...
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2010/03/06
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3月もだいぶ過ぎたのに 天気が悪くて 寒いですね～～mikako です最近よくテレビや雑誌で 体温を上げよう！！って言われてますよね 36度8分平均ぐらいだと 代謝も上がりナチュナルキラー細胞も活性化され良いことづくめなことが 言われています JBCのスタッフは 腹巻してるって 知ってました？？ちなみに これは私の 優れもの腹巻！！首につけると ネックウォーマーに早変わり！！夜寝るときに付けて寝ると 暖かい...
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2010/03/05
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おはようございます近頃、少し 寝不足ぎみの maki です旦那様の勤務時間が変わり。。。朝は６時起き。。 夜は１２時か１時就寝。。。が続いておりま～す 旦那様と私も体調管理をしなきゃ！！！と毎朝フルーツをジュースにして飲んでいます朝にフルーツっていうのがいいみたいですね何が調子いいかって、旦那さんの肌が特に変わったのです！！！！！ざらざらしていて肌がもっちり？というか艶が違う！！！！！こんなに...
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2010/03/04
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こんにちわａｋｅｍｉ外は雨と風が強くって、なんだか暗い～でも、私は元気ですっ今日は、肩の痛みについてかきますねっ！ちなみに５０肩とかいわれているものですが・・・別名 肩関節周囲炎症状 運動制限（髪を後ろで束ねたり、背中で蝶結びが出来ない） 夜間に痛みます。。。痛みの原因は「ローテーターカフ」といって肩甲骨から上腕骨に付着する肩甲下筋・棘上筋・棘下筋・小円筋の総称でインナーマッスルです（指の部分...
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2010/03/03
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3月3日 ひな祭りですね～～ mikako です少々 肌寒いですが 3月！！水曜10時の コリオミックスクラスも 今月の曲で 楽しく踊っています水曜コリオミックス3月のダンス曲クリックしてみてください ちょっぴり 難しいですが 覚えながら踊っていると脳が くるくる 活性化されて とっても いいんですってダンス とっても 楽しいですよ オススメです ところで。。。面白い リンゴの食べ方 ご紹介～～もっとも 無...
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2010/03/02
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うわっ！！ こんなに食べちゃったぁ hase おまけに 日曜・・・運動っちゅう運動してへん 散歩もサボってしも～～たぁ でもでも 美味しいんだもん食べたいもん また 運動すればいいじゃん そ～だ そ～だ JBCプログラム エアロ バランスボール ヨガ 春の 美味しく食べて いっぱい動こうキャンペーン アッ ハァ～～ さぁ 今日から３月スタート新ダンス も各クラ...
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Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です！毎日更新 !
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